康复科普 第8页

广大叉友好，上一期为大家分析了膝关节术后发生X型腿的原因有以下两个： 1、伸直受限 2、内外力量失衡 本期我们继续邀请郑州家锋运动康复诊所的资深康复专家为大家分享一下针对性的康复方案。 一、防止伸直受限的康复方案 1、术后早期的推动髌骨 术...

赞(0)前叉之家1号小编2022-09-13前叉知识 阅读()评论(1)

ACL 重建手术后的康复在过去 30 年中取得了显著进展，我们在修复膝盖上已经发展到在很短的时间内可以立即运动和负重。随着我们对康复概念的理解不断更新，其重点已转移到功能锻炼和康复进展上，这很大程度上提高了 ACL 重建手术后的恢复效果。 ...

赞(3)前叉之家1号小编2022-09-04前叉知识 阅读()去评论

关于前叉康复，真不一定是项目越多，越专业。康复到底要做多久？为什么要几个月里每天都在连续康复？这些眼花缭乱的项目，都是为了什么？无意间在叉友群看见了一位叉友分享了自己的每日项目： 想跟大家分享一下：前叉康复，没有时间给你试错。这些眼花缭乱的...

赞(0)前叉之家1号小编2022-08-31术后康复 阅读()去评论

已经决定手术的你一定有过这样的疑问：手术前我应该准备什么？ 拥有10年从业经验的刘老师今天告诉你一套完整术前康复指南。无需顾虑太多，只要做好这五件事，赢在起跑线的就是你。 一、解压 手术，对于绝大多数，尤其是第一次经历的人而言是一件安全感极...

赞(1)前叉之家1号小编2022-08-30术前必读 阅读()去评论

重建术后钉在什么情况下是必须取？不取会怎么样？ 一般情况下，只有胫骨下面的这个钉子有一个门型钉等可能是需要取的，但是大部分情况下，像现在使用的一般的可吸收的或者不显影的这种钉子，包括悬吊钢板都不需要取，钛合金材料没有必要取，也没必要再去手术...

赞(0)前叉之家1号小编2022-08-19前叉知识 阅读()去评论

经常会收到叉友咨询的一个问题，膝关节术后患侧下肢没有健侧直溜了（外旋外翻了）。 今天为大家分析一下发生膝关节外旋外翻的原因，希望对广大叉友有所帮助。 首先，为大家科普一下，现在膝关节交叉韧带重建手术中取肌腱的选择方案。 现在的膝关节交叉韧带...

赞(2)前叉之家1号小编2022-08-17术后康复 阅读()去评论

经常有人问，康复训练的目的是什么？ 我看也有在练力量啊，反正都是力量训练，那我自己练一练，或者找个教练带带训练不就可以了么? 确实，练力量没错，因为力量是一切的基础，如果没有力量，那身体的稳定、协调、爆发等都不会太好。 但是康复中的力量训练...

赞(0)前叉之家1号小编2022-08-16前叉知识 阅读()去评论

叉友们经常会问一个问题， 前叉术后多久能跑步，多久能打球？ 尽管前叉之家的康复师团队经常写各种科普文章， 但是理论文章总是看起来没有那么通俗易懂嘛， 大家更希望看见一个简短的数字， 比如说，6个月跑步，9个月打球。这样通俗易懂易记~ 事实上...

赞(2)前叉之家1号小编2022-08-14前叉知识 阅读()去评论

前叉术后负重管理的思路 在前叉重建恢复期， 我们的第一个功能性目标就是负重。 很多叉友比较关注何时负重， 以及负重过程中出现的问题怎么解决。 今天就给大家小结一下我们的处理思路。 1 、明确负重时间和体重占比。 首先我们要明确在整体负重进度...

赞(0)前叉之家1号小编2022-08-02科普文章 阅读()去评论

大家留言说很喜欢前两天在前叉之家视频号的直播，也有人因为错过直播表示遗憾，所以整理了这篇文章分享给大家。邀请嘉宾：上海复动肌骨的康复师张涵玉老师，上海华山医院吴子英教授 问:前叉二断半月板内侧后角缝合两针，术后60天膝盖伸直偶尔会卡住，弯曲...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-30科普文章 阅读()去评论

您知道角度反弹的原因有哪些么?您还在饱受角度反弹的折磨么？今天来给大家讲解角度反弹的三点原因，以及分享如何应对术后角度反弹提出的3个解决方案。 角度反弹的三点原因 1. 肌肉自身问题。 肌肉经过训练会有乳酸堆积，局部的血液循环会减弱，此时肌...

赞(2)前叉之家1号小编2022-07-28科普文章 阅读()去评论

今天投稿的叉友说，他当初是看了公众号之前推送的这个文章，学到了一些： 点击链接即可查看 超详细 ！叉友北医三院就诊指南 所以，外地叉友可以综合2篇文章的经验，仅供参考~ 一、本人医保情况 在说就诊流程之前先提一下我的医保情况：本人广东非深圳...

赞(1)前叉之家1号小编2022-07-27科普文章 阅读()去评论

随着近几年运动康复在我国的飞速发展，我相信越来越多的朋友都有过系统的运动康复经历，很多人会好奇康复师是如何在评估后写出几周甚至几个月的康复计划的。今天就由我来给大家揭秘。 事实上，在一份科学高效的运动康复处方里，康复师是按照如下基础康复项目...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-13前叉知识 阅读()去评论

在前叉重建（ACL）术后出现了两种很常见的现象，看看你是哪种类型的叉友呢？ A类型叉友谨小慎微，不敢轻易做康复运动，担心再次受伤，因此心态长期处在焦虑状态； B类型叉友虽然心态很放松，但在术后训练上过于盲目，急于求成。 以上两种状态，都不利...

赞(3)前叉之家1号小编2022-07-09科普文章 阅读()去评论

跑步人人都会，每个人的跑步姿势却各不相同。所谓“正确的跑步姿势”，一直以来也是个比较具有争议性的话题。跑步姿势千千万，到底怎样的跑姿最正确也是众说纷纭，一直以来难有定论。 对于跑者而言，每个人都有自己“用习惯了”的姿势。 但在“跑圈”中，有...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-06前叉知识 阅读()去评论

俗话说“伤筋动骨一百天”，大概意思就是，如果伤到筋骨，要经过一百天的休养才可能痊愈。 这好像是人们根深蒂固的想法。所以，一旦遇到筋骨受伤的情况，我们的第一反应就是：休息！ 如果是小伤，我们要尽量减少活动，能坐着就不站着、能躺着就不坐着；但如...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-06科普文章 阅读()去评论

现在受伤快满两年了，最近我的主治医生给我推了一个经历相似的可能要做松解手术的叉友，看到她因康复而困扰，想到我自己当时的经历，想着把我的经历分享出来，希望能帮助那些要做松解手术或者康复中有困难的叉友一些帮助吧。 受伤及手术情况 我可能算是最倒...

赞(5)前叉之家1号小编2022-07-01科普文章 阅读()去评论

ACL是膝关节韧带最常受损的部位 美国每年发生10万-20万例次ACL断裂 其在一般人群中年发病率约为1/3500 但实际发病率可能更高！ 而随着中国运动人口的增加，中国前交叉韧带损伤的病例也在逐年增加。 案例分享 （康复治疗前后对比） 经...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-01科普文章 阅读()去评论

玻璃酸钠是前叉术后康复讨论中比较常见的一个问题，关于是否需要玻璃酸钠来促进康复，众说纷纭，今天我们邀请了上海优复诊所的资深康复专家为我们解答。 玻璃酸钠，又称透明质酸钠，它是透明质酸的钠盐形式，是透明质酸的常用应用形式。透明质酸是人体中自然...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-30科普文章 阅读()去评论

前言 “我什么时候可以重新开始跑步？” 这是一个前交叉韧带（ACL）重建术后的常见问题。 但这个问题没有一个明确的答案。   手术后重新开始跑步需要面对心理和生理的双重障碍。通常认为术后 12 周就可以开始进行跑步训练了，但是否可...

赞(1)前叉之家1号小编2022-06-30科普文章 阅读()去评论