术后康复 第9页

瑜伽球又叫健身球、瑞士球。同时它也是我们日常健身或者用于前交叉韧带重建康复的必备神器。它与其他器械不同，瑜伽球可以为你提供一个柔软的支撑，同时还能提供一个滚动的表面，因此，我们就可以利用瑜伽球设计出多样的练习动作。 一、瑜伽球的作用有哪些 ...

赞(0)小助手2022-01-14阅读()去评论

TRX英文：Total body Resistance Exercise（全身阻力运动），简单来说是一种利用绑带进行锻炼的方式。TRX训练现在十分流行，它是用自身的重量作为阻力，通过调节绳子的不同长度，来训练你的全身肌肉。前交叉韧带术后练习...

赞(0)小助手2021-12-30阅读()去评论

前交叉韧带重建二次手术是如何造成的？最近遇到很多前交叉韧带重建二次手术叉友，所以建立了一个二断群。 主要想整理出前交叉韧带重建二次手术后叉友的经验教训，也让新叉友少走弯路。正确认识前叉术后的康复，敬畏身体，方能更好的恢复，所以，不要怕啊~ ...

赞(1)小助手2021-09-15阅读()去评论

前叉术后存在完全康复吗？前叉术后一年的叉友们，你们完全康复了吗？ 接到一位萌新叉友后台留言，请问，前叉术后我拼命练习，能完全恢复吗？ 考虑到前叉术后的恢复情况受诸多因素影响，因此在朋友圈做了一份小调查，收集了大家的感受，给你做出参考~（为了...

赞(1)小助手2021-06-28阅读()去评论

在运动当中，除了要训练各种不同身体能力、技术、战术之外，减少受伤机会同样是运动当中重要的一环；而非接触性的受伤(Non-Contact Injury）经常会在训练及比赛中不时发生，采取针对性的防伤措施及每日监测和追踪运动员状况，能够有效减低...

赞(2)前叉之家小编2021-05-31阅读()去评论

在前叉重建（ACL）术后出现了两种很常见的现象，看看你是哪种类型的叉友呢？ A类型叉友谨小慎微，不敢轻易做康复运动，担心再次受伤，因此心态长期处在焦虑状态； B类型叉友虽然心态很放松，但在术后训练上过于盲目，急于求成。以上两种状态，都不利于...

赞(0)前叉之家小编2021-04-23阅读()去评论

Hi,叉友： 你的前交叉韧带重建术后多久了？你是否经历了漫长的掰腿，反弹，角度停滞，和那些不明原因的疼痛… 我的角度进展是否正确？是否过于激进或过于保守？ 我还能全角吗？今天一早醒来，我的角度为什么又反弹了？ 我现在这样算完全伸...

赞(3)小助手2021-03-24阅读()评论(1)

什么是膝关节半月板损伤？ 半月板是膝关节内起到缓冲减震、增加关节窝深度、提供关节稳定性的关节内结构。 半月板损伤是膝关节最为常见的损伤之一。半月板损伤后，患者通常表现出膝关节肿胀、疼痛、关节绞索、关节活动范围受限等功能异常。 什么原因导致了...

赞(0)小助手2021-03-18阅读()去评论

导致膝关节内侧疼痛的原因有很多，比如：膝内侧韧带拉伤，半月板损伤，髌下脂肪垫炎等。 今天跟大家分享前叉术后的一种痛：鹅足肌腱炎 什么是鹅足肌腱炎？ 鹅足肌腱炎是一种位于膝盖内侧和下方的疼痛。 为什么叫鹅足肌腱？ 鹅足，其实是大腿前侧缝匠肌，...

赞(0)小助手2021-03-08阅读()去评论

每一位叉友都是工作狂~这不，腿都受伤要手术了，还在担心工作。理论上只要疼痛得到解决，就可以重返工作岗位，理论上最少也要休息7-14天。 但是我的微信里有几万名叉友，最早回归工作的是一位膝关节主刀医生叉友，能最早的回归工作。 他的情况，自己了...

赞(2)小助手2021-03-05阅读()评论(2)

十字韧带位于膝关节内部，分为前十字韧带（ACL）与后十字韧带（PCL），简单来说前十字韧带限制胫骨向前移动，后十字韧带限制胫骨向后移动。两条韧带的相对位置为交叉排列，因此也限制了膝盖扭转。前十字韧带从股骨外髁后内放（向内向前向下）接到胫骨平...

赞(1)小助手2021-02-25阅读()去评论

前叉术后的康复是怎么做的？“掰腿”一直是流传在叉友群不朽的梗… 也经常有叉友问：除了理疗和掰腿，还有什么推荐的动作？ 今天跟大家分享一下，前交叉韧带重建术后叉友在康复中心都做了什么训练？ 第一个阶段 康复治疗 正确的前叉康复是将...

赞(1)小助手2021-02-05阅读()去评论

前交叉韧带术后下角度是每个叉友们的必经之路，对于大部分人来说，这个过程都伴随着很多疼痛。而有些人分不清疼痛的性质，只要疼痛就不敢继续，最终延误了康复进度。 疼痛也分很多种类的，比如酸疼，刺痛，牵扯痛，胀痛，而且有些疼痛可能随着时间的变化而消...

赞(1)小助手2021-01-15阅读()去评论

常常会被患者问到，『前叉手术后？是否可以恢复到原本的运动能力？还能打篮球、踢足球吗？』恢复运动需要足够的准备，那到底要准备到什么程度？什么样的标准才算正常呢？ 其实运动是由很多基础能力拼凑起来的，所以我们要分顺序去完成更基础的能力。 01首...

赞(0)小助手2021-01-14阅读()去评论

作为治疗师，常常会被患者问到： 前叉手术后是否可以恢复到原本的运动能力？ 还能打篮球、踢足球吗？ 恢复运动需要足够的准备，那到底要准备到什么程度？ 什么样的标准才算正常呢？   如何判断可以运动？ 首先，要思考自己想要做到的程度？...

赞(0)小助手2021-01-14阅读()去评论

叉友小调查： 叉友问：有没有女生叉友知道，生孩子剖腹产疼还是前叉手术疼？顺产疼还是比腿疼？ 以下回答来自朋友圈调查，由于介入康复的时机，康复的方法，手术条件，个人身体条件各不相同，仅供回答大家参考（此处暂且只讨论疼痛等级，小编深知作为妈妈生...

赞(0)小助手2021-01-11阅读()去评论

部分篮球和足球爱好者，为了继续自己的运动生涯~而选择了ACL重建手术，在手术开始前就开始满心期待着术后恢复后顺利回归球场的那一天。然而真的术后一年了，真的到球场上了，也确实跑跳都可以了，但是看着以前能抢到的篮板现在抢不到了，以前能铲的球，现...

赞(0)小助手2021-01-11阅读()去评论