前叉之家
3.18
我是省队的跆拳道运动员，训练时把右膝扭伤，因为我之前左膝断过一次，所以这次扭到的一瞬间我就知道前叉肯定断了，当时心里瞬间崩溃，专业的道路才刚刚启程，大学和重要的比赛都没有完成……
3.19
今天膝盖超级肿痛，完全无法负重，单腿条到马路边上打车到医院，然后坐轮椅去拍MIR，结果出来了后没有直接断定前叉断裂，只是说前叉信号模糊，半月板损伤…啥的，我就尽量控制自己不去乱想，队医约了四川省骨科医院膝关节的主任，但是要等22才能去看。
3.20
感觉很好，能跑能跳，但是膝关节依然会不稳定，所以我更确定了，这肯定断了。
3.22
确诊。
去看了医生，进去之后医生先查体，询问伤情之后他明确的告诉我这个断了，需要做手术，早手术早恢复，不手术的话以后不从事体育运动在家打麻将也能将就用 — 当然得手术啊！
3.26—3.31
术前。
因为之前另一条腿已经做过一次，所以这次心态比较轻松，对术后也没有啥恐惧，只是想做好术前训练，有利于术后恢复，于是就有了抽血，输液，跑遍医院坐各种检查，开各种术前会议，下午集体的康复训练……我相信我的主刀医生，他有着二三十年的经验，他有一个“修叉匠人”的称号
3.31
早上七点—手术。
我要做的是取半腱肌，股薄肌和腓骨长肌，前交叉韧带重建和半月板部切，我是早上第一台手术，前一晚禁饮禁食，老早换好了手术服，早上七点多就给推进去了，在外面等了好久（我也不知道具体是好久，没有时间），进去手术室之后看到了里面，简直跟三年前的手术室一毛一样，那种熟悉的感觉又来了。好了，该打麻药了，我也不明白为什么不先让我吸那个麻药再在我腿上局麻，我不知道那个东西（不是针）在我腿上干什么用的，反正就是一种很痛的电击的感觉，之后就给我吸了几秒麻药就睡过去了。
3.31
下午—手术后。
下午刚醒时，头还昏昏沉沉的，只能在床上尿尿，必须在俩小时内尿出来，不然得插尿管。之后我试了一下，还可以抬腿，感觉不错～到了晚上，真的要痛死啦！一晚上没闭眼，真的度秒如年啊，镇痛泵隔两分钟按好几分钟都不管用！止痛药一颗又一颗，真的很疼，但是隔壁床还有病友，旁边还有陪护的妈妈，我也不能哭出声，眼泪就一直往下流
4.1
终于天亮了，主任来查房问我昨晚睡的怎么样，我说我一晚没睡，他说很正常，运动员想要重返运动场连这点痛都忍不了那就算了。第二天感觉好多了，下地去上厕所时还拄着拐杖，回来时就可以脱拐了，拄拐体验一分钟不到哈哈哈哈哈，术后一定不要在床躺着呀，要好好做康复，弯腿呀，踝泵，抬腿，拉伸，冰敷啥的一样都不能少！！！
4.2
术后第二天。
今早和往常一样输完水就出去溜达了几圈，然后康复师就来找到我了，先做了床边弯腿（这时候已经可以被动90度）。
然后做了抗阻的床边弯腿，接着就去走廊活动了一会在术后53小时完成了慢跑并创造了医院的记录！！！！术后第四天尝试了单阶上下楼。
4.7
出院。
出院时主任再三叮嘱，“我负责给你修“奔驰”，之后的保养就看你自己了奥！一定坚持康复，多冰敷！” “收到！”
回去之后每天按照在医院的三倍量做康复训练，但是还是有出现肌肉萎缩的情况，问了一下说是正常的，要加强股四头肌训练。在家没事儿就做踝泵，每天都要记得弯腿！然后就有了53小时正常走路＋慢跑，10天能双脚交替上楼梯，13天双脚交替下楼梯，15天全角，17天能跪坐，23天能跳跃，一个月复查一切正常，31天能跳绳，36天患侧单腿跳。
5.14
（术后一个半月）首次完成一次完整的3100m慢跑，用时20分钟，并能完成很多基本的灵活脚步训练。这次术后比第一次术后进展顺利许多，第一次术后因为疼痛就不想康复训练，所以肌肉恢复很慢，进度也比这次差了许多。
所以啊叉友们！想要尽快重返赛场，首先一定要选一个很专业很权威的医生！这很重要！非常非常重要！不同的医生术后的康复进度是不一样的！其次就是术后自己的康复，不要过于怕疼！！在康复师允许并且安全的情况下练就完了！康复之路慢慢又漫漫～加油！
友情提醒：本案例为叉友投稿，她的训练是在主刀医生的监督下完成，术后恢复请遵医嘱，请勿参考别人的情况。
