前叉之家
25岁那年夏天，作为一名长期奋战在足球一线的业余疯狂爱好者，我躺在了前交叉韧带重建的手术台上，手术之前，我并不知道自己要经历什么，麻醉师很有经验，找好腰麻的位置之后，很快我的下半身就进入了麻木的状态，我要求睡觉，他又在点滴上补了些什么，不到十分钟我就沉沉睡去。
没送礼，没找人，手术安排在最后一班，手术之后已经是十点多了，醒来之后才发现，手术经历了三个多小时，家人急得要命，而我知道，里面都在磨磨蹭蹭，真正手术的时间大概一个半小时。
大夫说，手术挺成功，新韧带接上了，而我不知道，麻醉过后，即将迎接我的才是真正的考验。
前交叉韧带这个概念，许多人跟我一样，是从骨科或者运动医学科知道的，医生手持一个膝关节模型，给讲述这个韧带的作用，而讲述之后通常会告知不手术带来的后果 – 膝关节提前老化。
中国人对于手术是十分严谨的，听到手术二字便觉得这是大问题，于是出现比膝关节损伤还严重的症状 – 心理疾病。
躺在前叉手术台上，我不知道自己将经历什么考验
那个时候，恐慌的感觉似乎覆盖了一些，盖过了是否手术的纠结。
思来想去，还是决定了，万一膝盖提前老化了呢。
术后第一晚几乎没人能睡得着，患腿架高，冰敷消肿，辗转反侧，后悔莫及…
第二天，尝试抬腿，而大腿似乎突然失忆，变得像个软萌的妹子，丝毫没有一丝男子气概。于是乎在家人的帮助下，勉强抬腿。
自己的康复
作为一个理科男，出问题就要自己解决的，于是乎各种搜索，各种查资料，知道了北三是这个手术最好的医院，术后还有一份康复计划，然而咨询到主治医师，却被回复没有计划，照我说的练就行。
住院的日子是无聊透顶的，由于没有半月板和其他地方的损伤，术后第二天即可屈膝，还好，第一次屈膝就能超过90度，我有些小确幸，嗯，优秀是一种习惯。。。
躺在前叉手术台上，我不知道自己将经历什么考验
这个确幸没超过一个礼拜便消失的无影无踪，术后一个礼拜之后，关节镜的创伤逐渐显露，慢慢的屈膝训练没那么容易了，角度也从最开始的一下子到90度，变成了一开始只能20-30度，夹杂的便是撕心裂肺的疼痛。
我没有及时去找那个跟我说“术后半年你就得跟我混”的康复师，而是自己选择在家按照北三的计划练习，屈膝，冰敷，然后还要带病work from home。
什么？伸不直？
术后第一次复查，主刀医生便来了个下马威，说我的腿伸不直，wtf，没人告诉我还需要练习伸直啊，于是乎继续泡论坛，qq群，贴吧。。。
网上买了沙袋，冰敷袋，每天早上屈膝，晚上伸膝，之后冰敷。
前交叉韧带重建术后冰敷
整个康复过程中，印象深刻的事情也就是疼了吧，除了疼就是疼，疼到掉眼泪，疼到崩溃。。。
有女叉友说，这比生孩子还疼，我没体会过生孩子的疼，却也知道，这没有十级也有八九级了。
而这种疼痛的目的，就是练习屈膝角度，撕裂那些因为关节镜创伤而长上的不该长的组织，显然，这些组织的愈合速度超出了我的想象。
三个月就好了
拄拐和带护具期间，可能是人生回头率最高的时候了吧，孩子眼里的机器人，老人眼里的“年纪轻轻怎么这样了”。
本以为三个月就好，可是到了三个月，走路还是战战巍巍，生怕新叉变坏叉，又回去见护士姐姐了。
于是乎，开始重视肌肉的练习，慢慢发现，三个月，这特么是才开始啊，从静蹲，到靠墙单腿蹲，再到独立单腿蹲起，似乎肌肉的记忆力恢复了不少，二十几天就从靠墙单腿蹲起过度到了独立单腿蹲起。
六个月，健身房
六个月的时候，大家都说是相对安全的了，此时大腿维度依旧相差五六公分，想着，如果是个妹子的话，瘦腿是有办法了，静养+固定，绝对比吃减肥药效果好！
补办了暂停六个月的健身卡，开始了撸铁生活，不追求蛋白粉的增肌效果，却也每次回家偷吃几个鸡蛋清，心理默念…”你快回来”
肌肉的回来没那么快，沉重的生活压力却来得挺快，工作，出差，那样也跑不了，不过忙忙碌碌没再继续踢球，偶尔顶着膝盖的疼痛跑跑步，一直岔气一直跑，就这样跑了半年多。
蹲不下去可咋办？
2015年的康复信息，不知道为什么流行这样一句话“角度超过120就没问题，剩下就留个时间吧”。我留给时间了，时间留给我的是蹲不下去。
那个冬天回东北的火车上，你很难想象一个人在晃晃悠悠的绿皮车上怎么上的厕所，虽然没太多这种特殊情况发生，但是每次都蹲不下去的感觉，真的不爽，被嘲笑过是否以后还能蹲下，自己也灰心丧气过，却被生活赶着跑，一直忙忙碌碌，直到第三年，勉勉强强全角了。
术后这几年，接触康复信息越来越多了，才发现，康复不仅仅是简简单单掰掰腿，消消肿就可以。更多是趋向于身体的功能性、协调性。要说全角，其实大部分人都没什么问题，但是很多人全角之后便继续无忧无虑的运动，却不知运动损伤的潜在风险，一直都在，从未离开。
运动损伤的潜在风险
前叉术后康复更多的目的是恢复运动，要不然，你做这手术干嘛呢？
别信哪些跟你说“以后别运动了”的医生，他可能自己进修了几天就敢给你手术了，根本不了解手术的目的以及意义，这跟我当年上学不知道学了一些乱七八糟的知识为啥其实是一个道理。
一个手术了解一个群体，和大家一起成长，见证许多人的康复是一件美好的事情，然而也见过那些术后几个月还在拄拐、走路瘸、伸不直、肌肉萎缩严重、心理阴影大的叉友，这些让我觉得心痛，让我觉得有义务去挽救这些“同胞”，就像“前人栽树，后人乘凉”，把空地变成大树，才能守护一群人。
