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尽管从前交叉韧带重建手术中恢复需要一段时间，但是您可以采取一些行动来加快恢复的速度。
让ACL手术更成功和康复更迅速的10个小技巧
膝关节的前十字韧带（ACL）损伤通常用门诊关节镜ACL手术治疗 。 在大多数情况下，ACL手术会预留充足的时间，以便有足够的时间来创建手术前和手术后治疗计划。
从ACL手术中恢复更快的10个技巧
从ACL手术中快速恢复的一些基本建议包括以下内容。 按照这个建议康复的患者往往比其他患者具有更好的手术结果和更快的康复。
1.遵循ACL术后指导 ：ACL手术后，您很可能会收到外科医生的具体指示，然后与物理治疗师会面以建立acl康复计划 。 如果您不了解要求您做什么，请务必遵守这些建议并提出问题。
2.如果需要，监控您的进度并调整您的计划非常重要，这里包含与康复师和外科医生定期复查。
3.获得转诊至PT （物理康复）： 物理治疗通常在ACL手术后开始。 如果您没有收到PT转诊，请向您的外科医生咨询。
4.执行acl康复训练 ：您的物理治疗师将根据您的个人限制确定您的康复计划，并根据您的进步设定您的运动进展。 同样，为了获得最佳结果 ，完全遵循此计划非常重要。
5.获得适当的营养 ：手术后吃得好可以帮助您的身体更快地愈合。 推荐食物包括瘦蛋白（红肉，鸡肉或鱼），乳制品和新鲜柑橘。 蔬菜营养丰富，所以要多吃绿叶植物，包括菠菜。 许多营养学家建议停止或至少限制咖啡因，酒精和苏打水。
6.获得足够的睡眠 ：当您睡觉时，您的身体会修复组织并促进愈合，因此每晚至少要保持8小时的优质睡眠。
7.按照处方服用药物：手术后最有可能服用一些止痛药 。 您应当与您的医生讨论如何以及何时服用这些药物，以及是否应该在您的日常康复计划中添加多种维生素或其他补充剂。 如果您在手术前停止服用药物，请询问如何以及何时再次服用。
8.告知医生您的康复变化 ：如果您的疼痛突然增加，您会出现发烧或其他感染症状，请立即告知您的医生。
9.尽可能的放松下来 ：放松练习能够保持自信和放松的心态，减少您从手术中恢复的焦虑。
让ACL手术更成功和康复更迅速的10个小技巧
10.寻求帮助 ：手术后，您的移动性会降低，并且可能需要额外的日常活动帮助。 不要害怕向你的朋友和家人寻求帮助。
