前交叉韧带重建术后惊现一夜角度反弹！背后的原因大揭秘！

当前叉术后受到外界过多的关节主被动、开闭链训练以及刺激性较强的手法掰腿时，可能导致关节滑液囊过度分泌滑液，产生水肿和肿胀，进而导致肌肉僵硬，使得之前获得的角度容易回弹！所以，暴力掰腿不可取不仅会对叉友们身心造成伤害，也会酿成大祸！

这就和我们买了一辆新车，在暴力驾驶的过程中会导致刹车盘和刹车片磨损加快，降低刹车性能，增加了行车的安全隐患，而下肢膝盖也是我们日常用到最多的部位，暴力掰腿就会造成炎症反应，终其原理是一样的！这么说叉友们有没有恍然大悟呢？

解决方案：为了解决这种情况，叉友们居家可以采用淋巴引流手法进行消肿处理，将按摩膏（可用护手霜代替）均匀地涂到腿上，双手成圆形卡住肿胀的位置，由下至上缓慢轻柔向上推，每次大约推5分钟左右。

前叉术后髌股关节的关节囊位置会有不同程度的黏连，这属于正常现象，叉友们不必过于紧张，但是要注意！划重点啦！如果没有通过适当的手法治疗完全松解，并且没有配合关节松动术，则前期进步的角度可能会出现一定程度的回弹！

很多叉友将黏连当做一件非常大的事情，这里可以告诉叉友们，这属于一种正常的机体自我修复！在手术过程中会对关节内部结构造成一定的损伤，如骨隧道的开凿、关节镜进入膝关节等操作会引发局部出血或组织液渗出，从而造成黏连。

解决方案：可以通过推动髌骨对比健侧膝盖来判断是否存在异常，若发现有黏连情况，可使用毛巾平铺于膝关节上，双手合十抓握住髌股向上提拉打开髌骨、股骨关节，并向四个方向推动髌骨以增加髌骨股骨关节活动度。

当髌骨下方一圈疼痛时，这可能是由于髌腱和脂肪垫发生了炎症，大量疼痛会引发肌肉痉挛，从而造成角度回弹。

出现这种情况，叉友们就可以理解为我们的膝盖需要灭火啦！作为常识都知道如果脸上长了颗痘痘又红又肿按压还会感觉到疼，当我们将炎症消除涂上药膏便会很快消除！所以，究其原因，出现这种情况我们的膝盖也需要进行消炎。

解决方案：可以利用超声波来进行关节消炎，在髌骨下方脂肪垫和髌腱位置涂上耦合剂，设定好超声波参数、强度，在涂抹耦合剂的地方画小圈并缓慢按揉。

另外，前叉术后伸直受限也很重要，在之前的文章中也反复强调！叉友们如果不懂什么意思？就狠狠记住这句话：“直接影响着屈曲功能”。

在这里，分享一个自测小方法：要判断腿能否伸直，可以通过尝试直抬腿看是否能伸直（小腿不能向下掉）来进行评估。

掉小腿

解决方案：可以将弹力带一端固定，另一端套在膝关节上，弹力带拉紧，单脚站立，微屈膝30°后伸直膝关节，以此刺激股四头肌内侧头发力，帮助促进膝关节伸直角度。

最后，老生常谈的问题又要再次强调啦！那就是腘绳肌肌肉力量，如果腘绳肌肌肉力量不够强，那么即使达到了某个角度，也可能因为缺乏足够的腘绳肌肌肉力量支撑而难以维持到标准角度，最终导致角度反弹。