膝盖卡顿和膝盖弹响有什么关系？造成膝盖卡顿的原因

前交叉韧带重建术后膝盖卡顿一直都是困扰叉友们已久的问题，膝盖长时间卡顿就会造成伸直受限和屈曲角度困难等问题，进而影响我们的康复进程！今天在这里就来帮助各位叉友们一起解决这一重大难题！

可以明确的告诉各位叉友两者没有任何关系!就像两条平行线一样没有任何交集，膝盖卡顿是我们在活动或移动膝盖时感觉到一种阻力或者不通畅的感觉，这种现象可能伴随着疼痛、僵硬或活动受限等症状。卡顿可能是由于关节内结构（如软骨、半月板）损伤、炎症或是滑膜皱襞等原因造成的。当这些结构受到损害或发炎时，可能会阻碍正常运动，从而导致卡顿感。

膝盖弹响是指在日常生活中弯曲或者伸直过程中发出的声音，注意一般弹响是没有疼痛的！很多人即使没有明显的健康问题也会经历无害性的膝关节弹响，这是因为气体溶解于关节液中形成气泡，在压力变化下破裂产生的声音。

很多叉友在术后就会出现这种情况，这时可以让专业康复师给我们做一些主动和被动的运动，帮助我们更大限度的增强关节的活动范围。

同时，术后需要推揉疤痕，软化疤痕可以有效增加软组织延展性，提高活动度从而减少疤痕组织的影响，在这个基础上也可以做做针对大腿前后肌群的拉伸，有助于改善关节的活动性，其次力量训练也是必不可少的一环，要加强膝盖周围的肌肉力量，尤其是股四头肌和腘绳肌来更好的支持关节功能！

在我们的叉友群中出现髌骨问题的朋友们不在少数，那么这里就要说一说基本人人都做过的髌骨松动术有多重要了，可以说是拯救你膝盖的神！

还是要找到专业的康复师来进行手法按摩来松解髌骨周围的软组织，帮助髌骨回归到自己的工作岗位上！还要再加上平衡和协调训练来增加下肢的稳定性，改善步态和运动模式，来改善髌骨受力不均的问题。

推髌骨（上下左右）

如果是这种情况在这里很想给你灌一碗鸡汤，“风雨过后是彩虹！”特别是前交叉韧带损伤伴随半月板损伤的叉友要注意，出现这种情况要到大医院好好的做一个影像检查（如X光、MRI或CT扫描），以此来确认关节内是否存在异物以及异物的性质和位置，确认好了后就要做做好心理准备开始一次关节镜手术，使用小型器械将异物取出，常见的异物包括骨碎片、软骨碎片、缝线或其他手术材料，在移除异物的同时，可以清理关节内的炎症组织和松散的碎片，以减少炎症和改善关节功能。看到这里叉友们也不必焦虑叹气，这种情况相对来说比较少，多发生于髌骨问题。

肌肉力量不平衡会影响膝关节的整体稳定性。例如，如果大腿后方的腘绳肌力量不足，无法有效地对抗股四头肌的拉力，可能会导致膝关节在运动时不稳定，增加膝盖卡顿的风险。还会导致下肢的生物力学改变，影响步态和运动模式。例如，如果一侧肌肉群过度紧张，可能会导致腿部在行走或跑步时的姿势异常，增加膝盖的负担，引起卡顿感。

所以肌肉力量问题一直是重中之重，出现这种情况叉友们可以寻求专业康复师的帮助对我们的股四头肌、腘绳肌、臀大肌进行强化训练，也可以模拟日常活动和运动的训练，如蹲起、上下楼梯、跑步等，以提高肌肉的实用性和协调性。

股四头肌训练：

股四头肌等长收缩

直腿抬高

腘绳肌：

坐位踢瑜伽球

臀大肌：