叉友投稿|两次前又断裂后，我扔掉了自己所有的球鞋

1、第一次断叉经历

还记得第一次前交叉韧带断裂发生在2021年4月份，由于时间较为久远，具体的日期已经记不清了。那次断裂的原因和很多伙伴们一样，是在一场篮球比赛中发生的。

当时，我和对方球员争抢一个篮板球。我是助跑起跳，对方则是原地起跳。在空中对抗后，我落地时听到了一声清脆的响声，像是筋断的声音。当时我痛苦地倒在地上，以为和往常一样只是简单的崴脚。然而，当我尝试坐起来时，感到剧烈的疼痛，意识到情况可能不妙。

2、确诊为韧带撕裂

发生意外的当晚，我立即被送到了医院进行诊断。由于时间太晚，磁共振机器已经不工作了，医生只能先给我做了X光检查。X光显示骨头没有问题，当时我心里暗暗松了一口气，但医生提醒我X光无法显示软组织的情况，建议第二天再来做磁共振检查。

第二天，我再次前往医院进行了磁共振检查。结果显示前交叉韧带撕裂。拿到报告的那一刻，我感觉天都塌了。这个伤病对于一个常年爱好运动的我来说无疑是一次重大的打击。

这次经历让我深刻认识到，运动中的意外伤害不容忽视，及时就医和进行全面检查非常重要。希望我的经历能提醒大家，在运动中一定要注意安全，一旦受伤，不要轻视，要及时寻求专业医疗帮助，避免延误治疗，造成更大的伤害。

3、手术经历

确诊后，我开始四处咨询医生，希望能找到更好的治疗方案。然而，最终的结果是只能无奈接受现实——预约手术。在家修养了半个月，主要是为了消肿，然后我前往医院准备手术。

手术当天，我被推进了手术室。打了麻醉后不久就进入了半梦半醒的状态。等我醒来时，手术已经完成了。

手术当晚，需要家人陪同。在镇痛泵的作用下，我还能睡一个相对安稳的觉。然而，镇痛泵的效果结束后，疼痛感逐渐显现，康复之路正式开始了。

4、术后康复

为了能够更快地重返运动，术后我在网上收集了很多康复资料，制定了一套系统的康复计划。以下是我的康复经历：

>>>>术后初期康复（1-2周）

休息与冰敷：术后需要充分休息，定期用冰敷减轻肿胀和疼痛。睡觉或休息时尽量抬高腿部，以减少肿胀。

被动活动：在医生指导下进行被动关节活动，防止关节僵硬。

>>>>术后中期康复（3-6周）

渐进式活动：逐渐增加关节活动范围，进行一些轻度的肌肉锻炼，如四方抬腿、掰腿和弹力带训练。每天坚持这些训练，逐渐增强肌肉力量。

物理治疗：定期去社区医院更换消毒棉，保持伤口清洁。20天左右开始进行部分负重训练，逐渐增加负重量。

>>>>术后第一次复诊（第28天）

复诊与指导：第28天去医院进行第一次复诊，医生检查了我的恢复情况。在医生的指导下，我开始完全负重，并逐渐脱拐。

专业康复：脱拐后，我进入本地的康复机构进行康复训练，每周3次，持续了两个月。康复机构的专业团队为我制定了详细的康复计划，包括力量训练、平衡训练和关节活动训练。

>>>>术后后期康复（4-12个月）

健身房训练：第4个月开始进入健身房进行自我锻炼，主要以爬坡、游泳和简单的有氧训练为主。逐渐增加训练强度，但始终保持在安全范围内。

逐步回归运动：正式回归篮球是在术后的一年半。刚开始时，腿部仍然有些不敢发力，但随着时间的推移，逐渐恢复了正常的发力水平。

开始进行正常的对抗训练，期间也偶尔去健身房锻炼腿部力量，确保肌肉和关节的稳定性。

>>>>心得体会

科学康复：

科学的康复计划和专业的指导是康复成功的关键。每个阶段的训练都要循序渐进，避免过度负荷。

心理调适：

康复过程中，保持积极的心态非常重要。遇到挫折时不要气馁，要有耐心和毅力。

定期检查：

定期去医院进行复查，确保康复进展符合预期，及时发现并解决潜在问题。

5、第二次断叉经历

直到2024年3月的一场篮球比赛中，我再次遭遇了前交叉韧带断裂。这次受伤的原因同样是冲抢一个篮板球，但这次是无对抗的落地。在空中抢到篮板后，落地时膝盖突然感到一阵剧痛，我知道又出事了。

这次再受伤，心里已经没有任何波澜，只是在感叹为何这么倒霉。我只能接受现实，再次开始了漫长的康复之路。

6、再次手术

第二天，再次走进医院去做拍磁共振这时的感觉就好像跌进了时空隧道历史重演一般，事后想想其实再断也是意料之中，基本检查结束后就是预约手术，由于一断时很信任做手术的医生，所以这次二断找的还是他，之后的手术流程就是重复第一次的方式这一刻感觉人都麻木了！唯一幸运的是这次半月板不需要缝合，但是同侧的韧带撕裂，需要取的另外一条腿的肌腱，相当于我两个膝盖都开刀了！