叉友投稿|多次运动损伤才醒悟：女大学生的前交叉韧带断裂经历！

一、受伤历程

和绝大部分叉友一样，我也是由于运动造成的受伤，在这份热爱的驱动下大学时期的我便如愿进入了足球队，本以为自由快乐的踢球生活会一直持续……然而却在二十天之后戛然而止。

在一次小小的练习中，膝盖内扣的那一刻，听见膝盖咔嚓一声，然后直接倒在地上，当时我以为骨折了，之后慢慢痛感涌上来，当我尝试站立却发现双腿无力发软，我开始担心问题的严重性。

记得当时是新冠肺炎的高发期，在种种因素下，最后没去成医院。当时是傍晚，就这样在舍友的搀扶下，爬上了六楼，现在回想起来不知道是什么毅力支撑自己走完这段路。直到第二天，痛的不行，甚至双腿正常屈伸都十分困难，然后就在宿舍修养，当时年纪太小对伤病太无知了，以为骨折就是最严重的问题了，总是抱着养养就好的心态，不去重视。在接下来的接近一个月，因为没有车，每天挪着去上课，每天观察膝盖肿的轻了没，那段时间非常煎熬，焦虑担忧油然而生，以及小红书推荐的半月板损伤给我制造的焦虑，行动的不便等等，这里要告诉叉友们，当你生活遭遇低谷时，稳住心态做好腾飞的准备，不要过度沉迷网络上的言论很毁心态！同时感动的事也很多，受到了特别多的朋友同学的安慰和帮助，那是上大学后最早的光亮。

之后，随着时间的推移，我的膝盖越来越“正常”，然后我又开始以为自己行了，但确实慢慢好了起来。后来我才了解到，前交叉韧带断裂后有急性期，前交叉韧带并不影响走路，过了急性期是可以正常走路生活的。我就开始了我的运动之路，现在回想起来就是“作死”。参加女足训练，同样的位置，同样的声音，同样的倒地，又让我修养了一段时间，错过了冬天的体育系列赛，错过了可能参加的女足省赛，当时心里只感觉委屈，总是在想为什么会这么倒霉。因为受伤，只能无奈的与体育告别，看着其他人取得荣誉，收获快乐，而自己却没有一个证明自己或者是投身热爱的机会。

当我真正意识到该去面对这个伤病的时候，已经过了大半年的时间，在之前我已经完全生活正常，膝盖屈伸，走路甚至小跑已经正常，然后我就义无反顾投入到了排球校赛的准备中，在训练比赛的过程中，虽然偶尔会有膝盖不适，但是却“无伤大雅”，排球赛结束后我又准备试试运动会，然后，在训练中，不出意外的，单腿支撑的那一刻，膝盖极其脆弱的咔嚓一声，又倒地了。

二、手术之路

当时我是在烟台山医院检查，检查报告上，半月板、韧带、积液、软组织这些我从没听说过的词，让我头脑一沉，以为最严重的半月板竟然比较轻了。然后面临的结果是，必须停止任何运动！如果想以后运动，就要做手术，这个诊断结果击溃了我内心最后一道防线，随之而来的还有父母的指责，我开始意识到之前还是过于不负责任了。带着理智和自己对于运动的渴望，还是选择了手术。

之后就是爸妈陪我去济南千佛山医院做了手术，手术之前了解了很多关于术前术后康复的事项，做好了术后暴力掰腿痛苦不堪的准备。手术选择自体韧带，半月板因为过碎只能选择部分切除，好在最后医生告诉我我的半月板还算大。手术之后，除了阶段性断食带来的饥饿感，竟然没出现术后反应。

三、康复之路

手术完观察了一天我就出院回家了，第一周每天都在重复最简单的康复动作，踝泵、直抬腿，看到前叉之家平台的建议，要用量角器进行角度测量，第三天角度就下到九十度以内，甚至没有疼痛，后来也没有经历过暴力掰腿，也算是幸运，复查的时候我才知道我算纯叉，其实第二天才可以下地，所以导致我的肌肉萎缩其实是有加重的。

然后可以下地之后我继续着康复训练，跟着小红书b站学习动作，尽量不去让自己焦虑，顺其自然，慢慢的按标准动作走路，二十天的时候走的挺不错了，双腿不会有特别明显的差异。手术后第二十五天，跟好朋友还去济南看了泰山的比赛，当时确实很勇敢很战士。

术后一个月就开学了，虽然在康复，但是感觉质量并不够，第五十天，我去了烟台一家康复机构进行康复。康复师给我全角了，虽然有点疼，但是也算“无痛全角”，一周去两到三次康复机构，单腿下蹲也是从恐惧到慢慢拿下，练核心练腘绳肌等等，康复费用确实昂贵，后来没能坚持完整的流程，选择自己康复。

自己康复效果确实不佳，摆烂了一段时间，去健身房办卡督促自己练，感觉对我帮助最大的就是坐姿直抬腿、哈克深蹲、倒蹬机，从小红书上跟着博主练习，肌肉也在慢慢有恢复，但是远远没有达到预期。

四、康复心得

犹记得，前叉之家发过一篇叉友们断叉后的收获，确实看完了挺丰富多彩，但是我确实想如果可以，我希望没有经历过断叉，但是既然已经发生，不如我们好好康复。

现在偶尔可以踢一踢养生球，但是对于腿部的对抗，还是没能克服自己的心理恐惧，试图躲避，试图逃跑，一起踢球也会受到很多关照，以新身份陪着球队成长。也终于又踏上了田径跑道，终点的自己给了过去一个交代，但对于我来说，成绩早就不算终点了，能保持住热爱就很满足了。我知道，一朝断叉终身练腿并不是开玩笑，未来希望自己可以一直为了热爱坚持下去。