前叉之家
受伤经历
手术经过
之后医生在查体后发现，除了后交叉韧带，前交叉韧带可能也断了，医生建议我这么年轻，为了后面更好的生活和运动，必须采取关节镜重建手术治疗。
于是我当时就决定手术，并和医生沟通了重建方式，最终采用自体肌腱，还请了南京市第一医院的桂主任主刀。在术前的一周内，我搜索了大量相关文献和材料，做好术前准备和锻炼，在这里，要格外感谢前叉之家这个宝藏公众号，正是在这个公众号里，我学习了很多，并收获了很多！
6月底进行了手术，手术中，又追加了诊断再次证实了前叉果然断裂了！手术中取了半腱肌和股薄肌肌腱还有腓长距肌肌腱做自体肌腱。手术过程中还出了点小意外，带袢钛板滑入骨道，于是乎膝盖上又多了几个小眼儿。但万幸手术很成功。
术后康复
在术后我严格遵医嘱支具锁定零度，无负重两周。
前两周住院制动，每天各种进行踝泵、直腿抬高和股四头收缩等肌力锻炼；
第三周出院，在家康复，开始负重，在肌力锻炼基础上并一些重心转移等本体感受锻炼，支具锁定0度；
第四、五周在力量锻炼的基础上，后来到运动康复中心，在康复师的指导下开始进行角度锻炼，髌骨活动度左右尚可，被动角度到80-90度；
术后第五周，术后第六周，可脱拐带支具行走，伸直尚可，主动角度在90度左右，被动屈膝角度在微痛下能到100-110度之间；
目前是术后第七周，在康复中心除了超声、中频脉冲电刺激等理疗外，康复师还给我进行了肌肉筋膜松解，那酸爽～至今难忘，期间我还进行了屈髋等锻炼，目前被动角度在120-130度之间。
因为我是前后叉都断了，所以进行前期角度锻炼的时候要格外注意在垂腿的时候最好脚放在地面上，托住胫骨平台防止后移，需要有人辅助向后缓慢移动；其次就是在主动伸膝中，后半程也需要有人辅助，最后是在滑动锻炼关节活动度时会有一些弹响和卡顿，所以在锻炼前一定要把肌肉放松开，把髌骨活动度推开！
这里要和各位叉友们分享的是一定要注意术前锻炼，最好手术前就开始多做股四头等长收缩等肌力锻炼以及角度锻炼，这样术后康复会事半而功倍，也是我在前叉康复中的一些小tips，希望能够帮助到各位叉友！
叉友寄语
1、只有断过叉才能体会到，能够自由的奔跑跳跃，运动是多么幸福的一件事。一朝断叉，终生练腿。在后面的生活中，我会加倍保护好膝盖，争取早日康复，恢复运动。也祝在前叉之家这个大家庭的各位叉友们早日康复，万事顺遂！也祝愿前叉之家这个良师益友越来越好！
2、术后心态很重要，要保持良好心态，既然已经发生了，就要坦然接受，勇敢面对！
3、生活从不是一帆风顺，但只要你拥有坚定的信念和拥有不屈的意志，终会驾驶向成功的彼岸！
4、前叉术后总是布满荆棘，要坚信勇敢走过就会看到一片美丽风景！
