前叉之家

随着近几年运动康复在我国的飞速发展，我相信越来越多的朋友都有过系统的运动康复经历，很多人会好奇康复师是如何在评估后写出几周甚至几个月的康复计划的。今天就由我来给大家揭秘。 事实上，在一份科学高效的运动康复处方里，康复师是按照如下基础康复项目...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-13前叉知识 阅读()去评论

大家好，我是一名技巧啦啦操的运动员，同时也是一位技巧啦啦操教练。 2019这一年让我的人生发生了不可思议的转变。 1.受伤 2019年1月21日在一次教师联欢晚会上我在舞台表演做空翻动作时，由于地板稍滑，膝关节落地发生了扭转，心里咯噔一下说...

赞(1)前叉之家1号小编2022-07-09手术日记 阅读()去评论

在前叉重建（ACL）术后出现了两种很常见的现象，看看你是哪种类型的叉友呢？ A类型叉友谨小慎微，不敢轻易做康复运动，担心再次受伤，因此心态长期处在焦虑状态； B类型叉友虽然心态很放松，但在术后训练上过于盲目，急于求成。 以上两种状态，都不利...

赞(3)前叉之家1号小编2022-07-09科普文章 阅读()去评论

范戴克面前的，是一条漫长、孤独而艰难的道路。这名利物浦中卫会觉得看不到这条路的终点，仿佛置身于暗无天日的隧道，没有指引前进方向的灯光。我也曾走过同样的路，在日复一日、周而复始、长达数月的复健过程中，无法与队友并肩作战。对于一名足球运动员而言...

赞(2)前叉之家1号小编2022-07-08手术日记 阅读()去评论

感谢叉友猫小野的投稿，虽然他不是全网第一位商业保险伤残鉴定成功的叉友，但是他的经验分享是全网第一份的，是截止目前为止最齐全的叉友商业保险伤残鉴定指南。见过太多的叉友被保险拒绝理赔，包括职业为保险销售的叉友也在群里说，保险的商业保险伤残鉴定是...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-08科普文章 阅读()去评论

受伤背景 我是2013年考入武警警官学院，是一所军队类院校。在2018年的毕业考核木马项目中不慎摔倒，扭到了膝盖，几个兄弟拿担架把我抬到了学院医务室。当时痛感也不是那么强烈，脚趾头也能够控制正常弯曲，应该没有伤到骨头，于是和医务室医生说不用...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-07手术日记 阅读()去评论

跑步人人都会，每个人的跑步姿势却各不相同。所谓“正确的跑步姿势”，一直以来也是个比较具有争议性的话题。跑步姿势千千万，到底怎样的跑姿最正确也是众说纷纭，一直以来难有定论。 对于跑者而言，每个人都有自己“用习惯了”的姿势。 但在“跑圈”中，有...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-06前叉知识 阅读()去评论

俗话说“伤筋动骨一百天”，大概意思就是，如果伤到筋骨，要经过一百天的休养才可能痊愈。 这好像是人们根深蒂固的想法。所以，一旦遇到筋骨受伤的情况，我们的第一反应就是：休息！ 如果是小伤，我们要尽量减少活动，能坐着就不站着、能躺着就不坐着；但如...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-06科普文章 阅读()去评论

2014年一场意外，我摔倒在地。当时听到右腿咯嘣一声，巨疼无比。我当时的第一反应是我的腿骨折了，后来一瘸一拐的到我们当地的社区医院，医生给拍了X光片子，医生仔细的看了片子。医生说没：“没有骨折，回家修养”。后来医生给开了一点活血化瘀的药物，...

赞(1)前叉之家1号小编2022-07-03前叉知识 阅读()去评论

康复之路漫长而无奈，开学、疫情、香港动乱影响…康复计划一拖再拖。 在香港读博的刘博士在2019年不慎发生右侧膝关节ACL撕裂，因未及时进行运动康复，瘢痕增生导致膝关节僵硬，不得不在2021年6月进行右膝关节松解术。 为了更好的解...

赞(2)前叉之家1号小编2022-07-03手术日记 阅读()去评论

韧带手术不是什么大病。甚至说，根本不是病，只是暂时的伤员，却让我感受到了多方的挑战！ 首先，我相信很多人跟我一样，术前根本不知道的一件事：就是误以为，手术做完了，我就会好了！事实上，手术做完了，如果你锻炼跟不上，不科学，不但没好，反而废了，...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-02手术日记 阅读()去评论

现在受伤快满两年了，最近我的主治医生给我推了一个经历相似的可能要做松解手术的叉友，看到她因康复而困扰，想到我自己当时的经历，想着把我的经历分享出来，希望能帮助那些要做松解手术或者康复中有困难的叉友一些帮助吧。 受伤及手术情况 我可能算是最倒...

赞(5)前叉之家1号小编2022-07-01科普文章 阅读()去评论

ACL是膝关节韧带最常受损的部位 美国每年发生10万-20万例次ACL断裂 其在一般人群中年发病率约为1/3500 但实际发病率可能更高！ 而随着中国运动人口的增加，中国前交叉韧带损伤的病例也在逐年增加。 案例分享 （康复治疗前后对比） 经...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-01科普文章 阅读()去评论

玻璃酸钠是前叉术后康复讨论中比较常见的一个问题，关于是否需要玻璃酸钠来促进康复，众说纷纭，今天我们邀请了上海优复诊所的资深康复专家为我们解答。 玻璃酸钠，又称透明质酸钠，它是透明质酸的钠盐形式，是透明质酸的常用应用形式。透明质酸是人体中自然...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-30科普文章 阅读()去评论

前言 “我什么时候可以重新开始跑步？” 这是一个前交叉韧带（ACL）重建术后的常见问题。 但这个问题没有一个明确的答案。   手术后重新开始跑步需要面对心理和生理的双重障碍。通常认为术后 12 周就可以开始进行跑步训练了，但是否可...

赞(1)前叉之家1号小编2022-06-30科普文章 阅读()去评论

许多叉友在术后康复中都会用到“筋膜枪”进行康复。那么筋膜枪怎么使用呢？什么又是筋膜枪呢？今天小编给叉友们讲解一下。 Part.1 什么是筋膜枪 筋膜枪（Fascial Gun），又称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织按摩工具，通过高频率冲击放松...

赞(1)前叉之家1号小编2022-06-29科普文章 阅读()去评论

这应该是很多膝关节术后患者的烦恼吧，膝关节是我们身体中最容易受伤（惨）的一个关节，因此膝关节在伤后手术、术后康复过程中也经常是“主角”。但是几乎所有人在膝关节的手术后，膝盖的屈伸都会出现问题，这时，就会有人问了，那膝关节术后屈伸不利索是正常...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-28前叉知识 阅读()去评论