前叉之家
有很多小伙伴做完前交叉韧带重建手术后，经过一段时间恢复后总感觉自己的“叉”松了，就会出现焦虑现象和一些存在的问题，比如小心翼翼害怕做某些动作，害怕再次损伤。今天我们就来聊一聊前叉松弛的症状及其原因。
一、前交叉韧带
前交叉韧带（ACL）起自股骨外侧髁的内侧面，斜向前下方，止于胫骨髁间隆起的前部。ACL分为前内束（AM）和后外束（PL）。其主要功能为限制胫骨前移、限制过伸。
二、前叉松弛的症状
在前叉重建术后移植物松弛后，且没有较强的肌肉保护下，最常见的症状为膝关节不稳，屈伸过程中胫骨相对于股骨向前移动，感觉膝关节有错动感，在临近伸直时，胫骨和股骨对位不正出现弹响。
三、如何判断前交叉韧带松弛
1、 Lachman试验
2、 前抽屉试验
四、前交叉韧带松弛的原因
1、 手术问题导致
手术时骨隧道位置不正确、髁间窝成形不足或者发生撞击、其他韧带组织松弛或移植物选取不当都会导致重建韧带松弛。
2、 过早进行主动伸膝
术后早期，过早的进行主动伸膝的开链运动，此时移植物的张力较低，膝伸直时股四头肌发力使小腿向前移动，容易导致前叉松弛。
3、 盲目自测韧带是否松弛
很多人在做完手术后，都会害怕自己前叉有没有松弛，会在线上找一些文献，去进行自我的抽屉试验，在韧带强度没有达到一定程度上，及发力位置和发力方式上有一定偏差，容易导致前叉松弛。
4、 角度进展过快
术后自我没有按照康复周期进行角度训练，角度下的过快容易出现前叉松弛现象。
5、 直腿抬高训练腿伸不直
在腿没有伸直的情况下就进行直腿抬高训练，使移植物所承受的应力过大，容易导致前叉松弛。
6、 过早增加运动量
在术后3个月时新移植物的强度下降期，此时在没有较强的肌肉力量保护下进行高强度的跑跳类运动，容易导致前叉松弛，也容易出现前叉二断的可能性。
五、如何预防和改善前叉松弛
加强力量训练是不可或缺的一项重要内容，下面给大家推荐几个训练，有助于恢复大家的肌肉力量。
1、 高位臀桥
2、 弓箭步蹲
3、 仰卧滑盘勾腿
叉友们，你们重建的前叉韧带还好吗？可以参考以上文章来判断和改善，条件允许的话可以找专业康复机构来解决。如果有前叉松弛方面的困惑和疑问，也可以在下方评论区留言交流。
