前叉之家
前交叉韧带，又名前十字韧带（ACL）扭伤或撕裂是打篮球或者踢足球最常见的损伤，包括NBA的Derrick Rose、Iman Shumpert、Ricky Rubio都蒙受这种伤病的困扰。有研究表明，50％到80％的人都是非接触性的原因而受到伤害的，运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。十字韧带伤成为很多篮球手的噩梦，反复伤痛无法痊愈，对运动生涯造成威胁或者终结，而这样的伤病康复时间的至少需要一年多的时间。
前交叉韧带撕裂不会终止你的运动生涯
那么前交叉韧带断裂是否会终结你的运动生涯呢？
对于职业球员来说，十字韧带的伤痛就像一把尖刀，深深的插在职业生涯中，足球巨星欧文正是因为十字韧带断裂而退役。对于大多数人喜爱运动的人来说，根本不存在退役一说，十字韧带断裂固然可怕，但是只要正确面对，当然可以重新回到球场，一展雄风。
那么究竟应该如何正确面对呢，首先不要退缩，当十字韧带受伤，要积极治疗，根据撕裂程度或者保守治疗，或者重建手术，目前国外针对这两类治疗的推荐比率大约各占50%，而国内相对而言大多数推荐重建治疗。
重建手术重要的一点就是康复，康复好了，重回球场的可能性更大一些。康复时间与手术采用的韧带结构(自体、异体、人工)/人自身身体素质都有关系，大部分人要一年左右可以完全恢复正常，但是由于大腿肌肉股四头肌在重建康复期的前三个月要固定，也就导致了肌肉萎缩。股四头肌为人体最容易萎缩的肌肉，如果前期萎缩量过大，后期锻炼也要特别的加强。当一年左右伤腿的肌肉与好腿一样时，可恢复大部分运动。(查看文章十字韧带重建康复之大腿肌肉力量练习)
但是如果要继续激烈对抗性的运动，还要做专业的检测，较大型的医院有等速肌力测试仪，建议通过仪器测量与大夫的建议下在进行此类运动。
康复期间如果没有专业的康复计划，可以参考北医三院的康复计划，结合自己的情况进行康复：
同时要注意心态问题，可以参考以下文章：
最后要说的是，前交叉韧带断裂并不是阻止你重回运动场的挡路石，而是让你在运动生涯中重新理解运动的概念，有运动就会有伤痛，如何能够开心健康的运动且避免伤痛，才是最好的。
