前交叉韧带重建两周年 - 回忆过去点点滴滴

初识前叉

18-19年的冬天，已经记不清是哪一天了，只记得那天晚上参加了公司组织的一场篮球比赛，那次，到场的人数不多，到场之后立马就开始了比赛，但是由于热身的不充分，没过多久，在一次落地的时候，我感受到了从未有过的膝盖扭转，在地上疼得直打滚。

但是我没有听到前叉断裂的声音（那是我后来才了解到，断裂会有啪的一声），我一直以为只是普通的扭伤，休息了两周以后，我又忍着不适，回到了球场，但总是在做简单的变相时，支撑不住，扭到膝盖。反反复复，持续了数月之久。

期间我还参加了一次戈壁的徒步穿越（每每回头想来，真是为自己捏把汗), 但是终于在又一次扭伤之后，我彻底醒悟，可能是我的膝盖真的出了问题。真的，由于整个学生时代的体重都很小，加上我打球的风格，属于多投少突，从来没有觉得膝盖有过任何不适。那段时间我根本没意识到，我的膝盖已经承受了太多伤痛，没有办法自我痊愈了。

决定手术

于是，19年6月，我终于到浙二看了专家门诊。得到的结果就是，我的前叉韧带可能撕裂了（没有直接显示断裂），而且半月板也撕裂了。医生当时说，这种情况，做个门诊手术，重建一下韧带就行，我当时懵了，我以后还要打球！然后他建议我住院手术，详细地拟定了重建的方案，彻底治疗。

直到手术当天，我妈还一直纠结，希望我不要手术，即使手术也不要用自体的韧带。以至于手术前，我的主治大夫，专门派了实习生，来介绍手术过程，安抚情绪。其实我自己倒是对手术有了一定的了解。至于说用自体异体韧带还是人工，每个人都有自己的选择，而这个选择，将会影响之后的整体恢复感受。这个我具体后面再说。

手术进展

手术结束被推回病房，我一睁开眼，先看见了我整体条被缠满绷带的右腿。,只露出了一个前脚掌，当时麻药刚醒，整个人很懵，从推车回病床的时候，我是自己爬回去的，很神奇，可能当时就是想向担心我的家人一点信心，展示一下我灵活的蠕动。那一会儿，我忽略了腿上的感觉，跟守在床边的家人朋友说了会儿话，直到朋友们离去，我又昏睡了过去，睡过去之前，我还跟护士小姐姐说，别忘了我的止痛棒！

再次醒来已经是半夜了，被我的主治大夫叫醒了，那会儿他刚做完另一台手术。然后跟我说了我的手术过程，关节镜完整的检查了我的膝盖内部，他告诉我，我的韧带没有断，但是松了，就想原本富有弹性的皮筋失去了弹性，松垮在那，然后拿我的手机数据线比划了一下，说真的，我没办法想象。

只能一个劲儿的点头。然后两侧半月板都有不同程度的撕裂，但都帮我缝合了。而我的前叉，取了我的腘绳肌来帮我重建，但是由于我本身的腘绳肌不够粗壮，又加了一根异体韧带。厉害厉害。我听的一愣一愣的。随后又交代我，好好做踝泵，直抬腿。可能是我在手术前的那两周，一直在进行肌肉的练习，所以术后我在做这些动作的时候并没有感到很吃力。所以，我现在也分享给有叉友，术前的练习，也相当重要（当然，你得结合自身的情况）。

做完手术之后，在医院呆了三天，没有感染啥的我就出院了。最懵的还是我妈，怎么现在住院就这么短的时间就行了？可能在母亲的眼里，我已经得了不起的大病吧。

术后的康复

手术的过程，由于我是全麻，并没有什么参与感。只是睡着之前，在手术室墙角蹲了一天的年轻实习医生，让我觉得，我不光是自己做了手术，还给这些未来的大夫，提供了一个很好的学习案例素材。

回家那天我的领导和朋友特地来接我，还送了我一张轮椅。由于轮椅买的大了，我从头到尾只坐了一次，连后面我去复查，我都是自己拄拐杖去的。由于我是跟杜兰特，汤普森同一时期做的手术，所以我一直关注他们的消息，阿杜当时第一次出街，骑的一辆小车，给我印象特别深刻，我太想拥有了，可惜当时国内没有。现在的话，可以搜一下淘宝”Knee Walker”,具体买不买，买哪家我就不懂了，毕竟没有踩过坑，没办法给意见。

不过还是要再叮嘱一声，术后用来固定膝盖的护具，可以提前买好，比在医院里买便宜多了，而且可以选择舒适度更高的。我也是在出院的时候没准备好，才匆匆买了一个康复科的器械。后来觉得，又热，穿戴又不方便。还贵。

起初的阶段，每天晚上睡觉是很难受的。支腿+垫高，让我完全不能动，也不敢动。虽然带着护具，但是我的脚会不自觉的抽动，仿佛好像在重新建立神经的连接，又有点害怕，所以后来我把睡觉的地方从床，换到了沙发，这样脚就被沙发靠背挡住了，明显降低了抽动的幅度和概率。我相信，每个叉友肯定都会遇到不一样的困难，但是方法肯定比困难多。

慢慢地我开始适应了一条腿的自己，爬到浴缸里洗澡，上餐桌吃饭。。。三十天过去，我终于开始尝试下地，尽管很艰难，但是开始锻炼之后，脚在慢慢的消肿，第二个月不断地下角度，那个过程别提有多酸爽了，下多了怕以后松弛，下少了怕粘连，每天拿个量角器反反复复，除了肉体上的痛苦，更多的还有心理上的折磨。两个月后的复查，我从双拐，到单拐，得到主治医生的同意后，我回到了工作的岗位，最大的困难还是从坐便到蹲坑。我已经快不记得是怎么度过那段日子的了。不过好在工作环境里有很多朋友一起陪我，这让我感到恢复的时间变快了很多。偶尔带我去看电影，第一次去篮球场，看队友打球，一切都让我满怀期待，想要赶紧康复。

坚持就是胜利

后来整个疫情期间，我一直在家进行恢复训练，我把更多的精力放在了恢复肌肉的训练上，手术以来，我的腿围（虽然本来也不粗)比左腿整整小了一圈。都说断叉这事儿，三分靠手术，七分靠复建，我一直牢牢记在心里，时刻都不敢忘记。而我整个复建的过程，给自己定的目标始终都是循序渐进。虽然期间，有迷惑过，怀疑过，沮丧过，但还好，我坚持下来了。

一周年的时候，我第一次慢跑了两公里，此后，不管是走路，还是健身，我一直努力地去调整每一个步伐动作，这样做确保不会给另一条腿造成更大的负担和磨损。

去年夏天开始，我慢慢地回到球场，起初，我还是遇到了很多问题，不敢发力，甚至有两次出现了疼痛，但是那种疼痛，不只是在膝盖上，副韧带，小腿，错误的发力，其他部位错误的代偿让我明白。我应该加强协调性和力量的训练，在去医院检查确认韧带和半月板状态以后，我慢慢增加了力量的训练，更好的腿部力量，能更好的保护膝盖，减小对韧带的负担。

前面提到，我取了自体的腘绳肌肌腱，于是我到目前为止，可能还是会有感觉到些许的不适，来自大腿后侧，我想随着时间和锻炼的深入，这种感受会慢慢消失。（刚开始感受最明显，勾腿吃力，目前不适感有很大的好转），可能用异体或者人工的韧带不会有这个烦恼，但同样的，也许会产生其他问题。