一直以为：近两年，随着互联网的发达，康复意识的推广，叉友们康复意识的提高，越来越少的人会因为康复不及时留下遗憾。
前几天，公众号发布陈寅人老师讲解的术后什么时候可以练习弯腿这个视频后，又有好几位叉友联系我，都说是因为术后康复没有及时介入导致角度困难。
有叉友术后一年20度，有术后两年三年还不能完全伸直或角度严重受限……
很多治疗师朋友们都说：角度的康复仅占术后康复的一个部分，唯角度论也是康复误区之一。可是术后一两年，两三年了，角度还存在很大问题的话，整体的康复效果也不言而喻。
看到这些留言，心里也很不舒服。就是这么一个公认的“小手术”，怎么就能导致那么多的问题？我一直过于自信地以为，看到公众号科普的朋友们都知道了，骨科术后要介入康复的，不再存在术后静养，静等粘连发生的情况。
总有叉友们问：前叉术后到底该不该介入专业康复？资深叉友这样回答：有条件去康复中心 or 康复科，不建议瞎搞。
自我康复（DIY康复）需要什么：强大的内心，学习能力，运动基础，和承担风险的能力。
强大的内心：康复过程中是一个不断的解决了这个问题又冒出了那个问题的过程，初期可能有的刀口处疼痛，训练的时候的不适感，
我这样做是否标准？有这个症状是否正常？进度过快担心怕松了，进度过慢担心会粘连。
恢复生活的时候可能有肿胀，走路和上下楼梯不舒服，恢复运动的时候也经常有一些恼人症状时不时的提醒着你，这里有个术腿求关注。
运动基础：我们经常接到叉友的留言，说，我术后XX天了，直膝抬腿为什么一个都抬不起来。回：试试你的健侧腿是否能抬起来？
叉友回答：不能。追问：你是女生叉友吗？回答：是的。你是不是不经常运动：回答：是的。对于一些不爱运动的女生来说，力量本身要差一些，加上本身不爱运动，对于康复动作的学习难度也要比其他叉友要大，动作如果做的不标准，康复效果也打了折扣。
强大的学习能力：康复可不是照着几个动作练习就完事了，跟着千篇一律的康复指南练习本身也是一种冒险，别人术后4周可以做的动作未必适合你的。每个人的手术情况，身体情况，力量，受伤情况差异太大了，这时候更需要面对面的评估和个性化的康复计划。
如何让康复师陷入沉默：问，我前叉重建，我该如何康复?
他一定沉默了，治疗师也想找一句话两句话总结一下：这么多年的学习+临床经验，也没找到
你有没有发现：你刚学完了基本的康复动作，发现其他叉友在练核心，在练爆发力，在练臀肌，在纠正运动模式……对于外行新手来说：康复的知识太多了，太杂了，要学的可不少哦。你不愿找一个新手医生手术，你确定要选你这个新手治疗师康复吗？
有叉友说我问我的医生，是否有必要去康复，他说不需要！现在术后三个月了，康复的不理想。他为什么当时不叫我去康复？术业有专攻你一定听过吧，医生的主业是手术。康复师的主业是康复。
这好比是你去问数学老师，学语文是否重要。数学老师可能会说：学好数理化，走遍天下。可是考试的时候任何一个科目分数低都会使你的整体名次下降。你是不是问错了人呢？为什么不找治疗师问：是否有必要去康复？
First of all：康复不是缴费后等着就会自我康复的！~ 我报了健身也没瘦，因为我根本没坚持去~
既然选择了康复，跟治疗师定好了康复规划后，要跟住治疗师的节奏。
为了达到更好的康复效果，也需要叉友们好好配合治疗师。互相的信任和配合在这个时候显得尤为重要了。有不适的状况要随时沟通，如果进度不理想可以一起改善，这样才能将康复进行到最优效果。
目前国内的大部分康复机构10次的价格平均在6千上下（选择做多少次，要看具体评估情况以及对康复程度的希望预期），部分城市会高一些。
相比手术的费用（全国叉友手术平均费用5万），康复费用只是手术费用的1/5~1/10，约等于2个进口支具的价格。约等于一次麻推的价格。
康复的花费基本上等于花了几千块钱给5万的腿办了保险，减少了DIY练松了，练坏了的风险，减少了焦虑，减少了后顾之忧。
![]()
前叉之家专注于分享膝关节以及前交叉韧带相关手术、康复信息，致力于服务膝关节术后患友，为广大膝关节损伤、前后交叉韧带重建术前术后的叉友们提供丰富的康复资源！
角度一键测量工具、康复专用优质产品、全国叉友康复交流群、各个城市叉友好评康复中心推荐，微信搜索“前叉之家”
前叉之家
