注意这些日常伤膝动作，分分钟毁灭你重建的韧带！

前叉术后不少叉友经过一段时间的术后锻炼达到了还不错的效果，也有刚刚做过手术收获了一条新韧带的叉友！大家都知道，前叉术后重建的韧带需要一段时间的稳固！稍不注意日后就会出现前叉松弛甚至二断的情况，那么，前叉术后在日常生活中我们需要避免什么呢？

前叉术后如果叉友们长时间的站立或行走可能会对膝盖造成额外的压力，从而影响恢复过程，甚至可能导致膝盖疼痛或其他并发症。这是因为手术后的膝盖需要时间来愈合，手术后肌肉出现萎缩的情况进而造成肌肉无力导致的稳定性下降，过早或过度使用可能会增加膝盖的负担，影响韧带的修复和再生。

说起久坐，叉友们有没有想起当初一个火遍全网的新闻叫做“死臀综合症”可以看出来久坐对身体满满的坏处！特别是前叉损伤的叉友们要注意！久坐会使下肢血液循环减慢，使关节软骨营养代谢减慢。

当膝关节髌骨软骨并没有血液供应，只能依靠关节运动来分泌滑液吸取营养。长时间的屈膝会增加股四头肌的张力，给髌股关节带来压力，髌股关节长时间处在高压下，代谢不能排出，营养物质不能吸收，容易出现髌骨软化。并且长期久坐会造成下肢肌力降低，关节不稳，增加膝关节损伤风险。

看到这里，很多叉友不理解什么是重复性动作，这里的重复性动作指的是频繁上下楼梯、深蹲、扭转和旋转、长时间蹲下、重复性跳跃，然而这些重复性动作可能会对膝盖造成持续的压力和磨损，尤其是在手术后的早期阶段，这可能会导致疼痛、炎症，甚至影响韧带的愈合。

说到不正确的姿势，叉友们是不是想到的就是盘腿坐、跷二郎腿啊！在这里我们不说这个，说点别的！从专业康复师的角度来说前叉术后不正确的姿势包括：站立时重心不均、行走姿势不正确、蹲姿不当、睡姿不良，接下来将会把这些不正确姿势一一展开向叉友们详细说明！

在术后，很多叉友在康复的过程中都会出现膝盖处或者伤口处疼痛问题，很多人会误以为是术后的正常反应没有当回事，又或者是因为条件有限以及不在意而去忽视疼痛的发生，而往往忽视的结果就是可能会导致问题恶化，延误治疗。密切关注膝盖的症状变化，如有异常（如疼痛加剧、肿胀等），应及时咨询医生。

以上五大点是前叉术后在日常生活中常常会遇到的问题，各位叉友们不管你是刚刚做过手术还是正在康复中以及康复结束回归生活运动的叉友们，都要牢记上述五大点，不要让他们成为杀害你韧带的凶手！