前叉之家
1.受伤经历
两个多月前，我经历了人生30多年来最大的一次受伤，右膝前交叉韧带断裂。
还记得，我在受伤后20天接受了自体韧带的重建手术，截至现在已经是术后第7周。回忆过去两个多月受伤+手术+康复，满满的心酸与无奈……
意外，毫无征兆降临在我身上
我的断叉史
公司业余球队和兄弟公司约了一场比赛，时间是2023年11月29日晚上8点-10点，那个晚上应该有零下5度到零下8度左右。那天晚上本来7点打算过去早点热身，尽情放松一下！但是临时有点事加班到快8点才出发，到球场就8点10分左右了。
到球场后，上半场已经开始，我并没有热身而是在场边观战，下半场就直接上场了。由于势均力敌，比分胶着，所以踢得很投入，也有比较多的极限动作，包括射门，传中，急加速，高速奔跑中变向等。
悲剧发生在比赛快要结束的时候。在一个奔跑变向中，没有任何对抗的情况下，我听到清脆的“啪”的一声就疼痛倒地。我之前踢球没遇到过大伤，但是那一刻我脑子里清楚的认识到我遇到了我踢球生涯中最严重的伤。我不知道是半月板损伤还是韧带拉伤还是膝盖脱臼，我只知道应该没有骨折。
2.确诊经历
受伤后，我心里沮丧极了，膝盖没法伸直走路，艰难回到车上后发现还能开车，就开车到医院挂了急诊，值班外科医生说没法判断，让我第二天到门诊做核磁进一步检查。
第二天，我到医院做了核磁，拿着核磁结果去当地医院，明确结论就是前交叉韧带断裂，需要手术。之后我又带着片子到北医三院、积水潭医院看了多个门诊和特需的专家号，我在祈祷有人能给出修养一段时间就恢复了的结论，但是无一例外都是前交叉韧带断裂，需要手术，无非是手术时间和手术方案不同罢了。
3.手术，我的右腿失联四个小时
手术细节就不聊了，说一些手术过程中手术之外的事情。
手术最终选择在北医三院江主任那里做。对于江主任这样的医生来说算是非常常见的小手术，2023年12月18日是个周一，上午8点多进去麻醉、手术等就像是流水线一样，不到11点我就出来了。江主任真正操作的时间大概也就半小时吧。
这是一个腰麻手术，整个过程大脑是完全清醒的，过程中我还和手术团队多次交流互动，这些也让我术中，术后感觉到相对轻松。我大概有这么一些细节：
推进去后，主任还没来，和消毒的医生聊病情，他说踢球不专业，伤的挺专业啊，内马尔前几天也是这伤；
主任来了，说是要录教学视频，我的手术是用来做教学视频的，后来我问我能不能看到自己的手术过程，回复是不能，这是内部的；
取完肌腱，主任说这肌腱很粗啊，质量很好啊，其他医生附和说踢球的，不会很差，我补充说我右腿比左腿粗，主任说很快就会比左腿细了；
手术结束，主任说手术结束了，很成功，好好康复。
4.奇怪的感受
保留“失联”前的最后一帧画面。在“失联”的四个小时中，我大脑对右腿的状态感知一直停留在失联之前那个状态：膝盖弯曲，脚后跟着地。整个手术过程知道麻醉退去我基本都是认为自己右腿是这个状态。因为腰麻手术过程中大脑是非常清醒的，下肢完全没有痛觉，只有少量触觉，所以我就会根据听到的声音去和少量的触觉去想象自己手术的画面。但是所有的想象都是基于膝盖弯曲的状态。
通过视觉完成信号纠偏。手术过程中偶尔能看到自己腿被抬起来。这个时候大脑中想象的画面是会被更新为眼睛看到的场景。但是这种想象是无法持续的，他会很快回到失联后的最后一帧画面，这种想象是不可控制的。
失联的右腿又上线了。出了手术室后麻药慢慢退去，有那么一刻突然能控制自己的脚趾了，这时候突然感觉自己的腿又上线了。虽然很沉重，和原来很不一样，但是那种感觉是安全感，失而复得的安全感。
这个过程中感觉奇妙，但是我最困惑的还是为什么视觉信号无法更新大脑中的最后一帧？在等待被推回病房的时候还和医生、麻醉师聊这个感觉，他们说身体感觉是电信号，要远远强于视觉信号balala这样的解释……确实有理哈~
5.术后，积极康复比手术更重要
三分手术，七分康复
对于大部分外科手术基本上都是手术占一部分，术后康复也是非常关键。
我这种前交叉韧带重建手术更是三分手术，七分康复，一日断叉，终身练腿。康复从术后麻药退去就开始，基本上分为三大类：肌肉力量，关节功能，灵活性。
肌肉力量主要是防止肌肉萎缩，保证肌肉力量。术后由于长时间制动（带支具，限制关节活动），肌肉一定会萎缩，如果肌肉萎缩严重，肌肉力量缺失，后期恢复正常生活就会有困难。关节功能主要是伸直和弯角度。
这是保证正常行走和生活基本需求的必要项。因此对于前交叉韧带术后最重要的指标就是弯曲角度，医生复查也主要关注这个指标。弯曲角度一定是越早越好，时间长了就会产生粘连，严重的甚至要手术做韧带松解，但是也不能太激进，否则可能带来韧带松动。灵活性或者协调性就是平衡、关节各个方向的活动度等。这个一般术后不会特别强调，但是如果能尽早做一些相关训练，对于恢复生活质量和运动信心还是很有帮助的。
心理康复也很重要
术后五六周以后，我基本脱拐开始逐步回归正常生活，但是总归是回不到从前的。我会有很多心态上的变化。
我乐意和别人分享我的经历，但是我不想被区别对待。我很感谢家人和同事们对我的关心，很感动被特殊照顾。但是我内心是有羞耻和不安的，我不想让别人看见我拄拐的样子，我也不想让别人因为照顾我而放慢脚步。我想在我能力范围内尽可能不要别人的帮助，我也很想证明我每天都在恢复，今天的我比昨天看起来更好了。
渴望回归运动，又缺乏运动信心。我好几次梦到回到球场奔跑，也好几次在一脚抽射后把自己惊醒。我潜意识害怕这些动作，我怕再次受伤，我怕影响恢复效果。
所以我一直在很积极的做康复训练，漫长的康复之路不仅仅是身体机能的康复，也是运动信心的康复！
6.我的伤痛感悟
意外发生的几率很小，但也还是会随时到来，如果意外发生，不要后悔和假设，积极面对才是唯一解决方案；珍爱自己的身体，客观认识自己的上限，不要挑战自己的身体极限是预防意外的最好方案；
感谢现代医学，很多病痛基本上都能得到很好的治疗了，几个月后的我依然会自信、科学的回归球场；家人永远是我面对病痛时最大的后盾和最强的动力；这是我第一次大的意外，但可能不会是最后一次（虽然我很希望是），不过以后遇到其他事情，我会更加坦然面对。
以上，是我前交叉韧带术后最想表达的内容吧，后面的内容是不同阶段的一些感受和记录。有兴趣的可以继续看下去。
祝愿大家都能做勇敢的人
一次手术，让我的社交圈里有了“病友”这么一个群体。病友是一个很奇怪的群体，有人讳疾忌医但无可奈何，有人积极面对阳光自信；有人手术完安心康复，有人手术完着急复工；有人在算计住院费，有人在联系私人康复；有人痛哭流涕，有人咬牙坚持，有人微微一笑……
我很开心我是积极面对的那个，我更开心我的积极面对也影响了几个有顾虑的病友，我们都还年轻，我们都应该热爱生活，未来我们还有很长的路要走，还有更精彩的世界值得我们去拥抱。如果能奔跑的去拥抱，那我一定不要走着过去，加油吧！
