前叉之家
前方高能
案例展示:
随着这名球星的受伤，让很多热爱篮球运动的叉友感到惋惜，这位先后效力于马刺队、猛龙队以及快船队的球星受伤后，一时间引发众多球迷的疯狂讨论，这位曾经带领猛龙队夺得NBA总冠军并荣膺总决赛最有价值球员，他就是
科怀·伦纳德
众多网友在各大社交媒体上掀起热烈的讨论！
近几年随着各大球星不断伤后退役，也让我们普通大众更加关注了膝盖健康，更有特伦斯·罗斯在自己博客上宣布退役，可见你认为的膝盖疼，疼起来是真要命！
我们没有球星那么大的运动量和训练强度，当出现半月板、膝关节韧带损伤的几率会高吗？
答案肯定是会的，我们的膝盖会随着年龄的增加而越来越走下坡路~要不怎么会有骨质疏松这么一说呢！
日常生活中我们该如何预防悲剧的发生！
先来看看半月板、膝关节韧带损伤的原理！半月板，作为膝关节的“减震器”，负责分担膝关节的压力，减少软骨磨蚀，提高关节的稳定度，使得膝关节在运动时更顺畅。
半月板撕裂是常见的运动损伤，尤其常见于竞技运动员身上。还有一部分人，从来不运动，只做日常生活的简单动作，日积月累的压力也使得半月板退化，造成半月板受伤。
这里需要注意的人群比如：上班族、久坐办公室、脆皮大学生、尤其是当代年轻人。
而导致半月板撕裂的常见动作就是举起重物的时候重复跪下或者从蹲着的姿势站起来。
这里对于宝妈来说格外重要，很多宝妈会在买菜的时候抱着孩子还要蹲下提菜篮子，简单的过程却存在巨大的隐患！
而膝盖韧带损伤同样也是重中之重，不少叉友半月板损伤的同时也伴有韧带损伤。
我们人体膝盖周围共有8条韧带，它们分别是前交叉韧带 (ACL)、后交叉韧带 (PCL)、外侧副韧带 (LCL)、内侧副韧带 (MCL) 、横韧带、腘斜韧带、弓状腘韧带、髌骨韧带。这8条韧带在我们运动平时生活中互相协作，各自分工。
但在大多数情况下膝关节韧带损伤是指膝盖上的四条韧带之一（前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带和外侧副韧带）发生撕裂或拉伤。常见症状包括疼痛、肿胀、失去稳定性等，一般膝关节韧带损伤＋半月板损伤“偏爱”青少年居多。
当术前能够正确的做好急救，术后康复做好训练。康复都能达到80%以上！治愈率极高~
做什么会危害到我们的膝盖呢？
经常蹲着：
长时间蹲着会导致我们的膝盖总是处于一个弯曲的状态，叉友们都知道蹲时间长腿会发麻，同时也会对我们的内侧半月板后角损伤，如经常蹲着工作的建筑工人、电焊工人都很不利。
叉友们可以利用平时的碎片时间，多到海边、公园散步不仅对身体好还能呼吸新鲜空气。
半蹲急停急转：
这个动作的意思就是我们去做急停急转或者变向的这种动作，对我们的膝关节韧带损伤很大同时对半月板也很不友好，日常生活中喜欢打篮球、踢足球、以及热爱跳舞的叉友们尤其要注意！运动前做好热身工作是很有必要哒~
长时间盘腿坐
作为土生土长的东北叉友们来说，自然对盘腿坐不陌生了，可以说从小便被“培养”。可值得注意的是这种坐姿会挤压我们的半月板，所以建议叉友们及时戒掉这种坐姿！
保持良好的生活习惯是美好生活的基础，祝大家健康不迷茫！好啦~今天的科普知识就分享到这里，关注前叉之家健康不迷路。
