前叉之家
说起前交叉韧带重建术后，总是有各种难题！可谓是千奇百怪，很多叉友都有这样的一个学习过程，就是断了一次叉简直是把人体结构学和各种肌肉构成研究了一个遍！不过，大部分的叉友都会将前叉术后的重点训练、重点研究放在股四头肌、腘绳肌、比目鱼肌上……然而髌骨作为人体中最大的籽骨，却被很多叉友忽视掉！
很多叉友术前康复做了，术后前期康复也做了，但还会有卡顿、弹响的问题挥之不去，这不仅影响叉友的心情，还会丧失康复的信心，但自己却始终找不到问题所在，这里要告诉叉友们前交叉韧带康复并不是顺利下角度达到全角后就成功了，而是需要叉友们具有长征精神，坚持康复、意志力强劲、遇到问题积极解决，方可早日回归运动，那么今天就让前叉之家带叉友们研究一下“髌骨的奥秘”！
髌骨在日常生活中扮演什么角色？
这里告诉你髌骨＋股骨是组合形成的髌骨关节，髌骨近端连股四头肌肌腱远端与胫骨结节通过髌韧带相连接，在膝关节的活动中起着至关重要的作用~
而在日常生活中，90%的叉友都会忽视这一问题，大家都会把注意力全部集中在角度、肌肉维度、肌肉力量以及肿胀上，往往会忽略一个很重要的问题，那就是髌骨活动度。
那何为髌骨活动度呢？
前面我们已经说了髌骨的组成结构以及在日常生活中的重要性，那何为髌骨活动度呢？今天这篇文章不仅让你知道髌骨的重要性，更让你明白髌骨活动度为什么如此重要！
很多时候，叉友们会把目光放在目之所及的地方，往往忽视了更深层次的隐患，影响我们角度的因素往往不仅是肿胀、肌肉力量、和腓骨头的活动度，我们的髌骨活动度一样会影响我们屈伸膝角度的问题。
屈伸膝和髌骨活动度的关系
看到这里，猜测大部分叉友就会有疑问了，为什么屈伸膝和我们的髌骨活动度有关系呢？因为在我们屈膝的时候我们的髌骨有一个向下向外的运动，而在伸膝的时候我们的髌骨会做一个向上向内的一个运动，虽然在人体众多关节内，髌骨的活动度没有其它关节那么大，但是它也是我们日常生活中必不可少的一项，由于它隐藏的很深，所以很多时候我们会忽略它的重要性。
在前叉术后，膝关节周围组织的肿胀、渗出、炎症、伤口的瘢痕以及长期制动，都会导致髌骨周围软组织挛缩粘连，从而使髌骨活动度下降，膝关节僵硬，伸直和打弯活动受限。
髌骨活动度受限从而影响屈伸膝角度的受限，在康复介入之后，很多康复师会帮助叉友们推髌骨，同时有的康复师也会布置“家庭作业”，让叉友们自己回家推髌骨。
如果髌骨活动度打不开，在后续的康复中会面临着很多的问题，可能会在屈伸膝的时候出现弹响，也有可能会在屈伸膝的时候出现卡顿感，会出现在某个角度的时候会卡在那里下不去的情况！
那我们应该如何去推髌骨呢？
首先，我们用双手的食指和拇指相对，卡在髌骨的边缘，去左右推动髌骨：
用虎口分别去卡主髌骨上缘以及髌骨下缘，上下的去推动我们的髌骨：
每天都去推一推将我们的髌骨活动度打开，髌骨活动度打开以后很多问题都会迎刃而解！
最后，当叉友们发现问题时，应第一时间去寻找康复师的帮忙，进行系统的评估以及进行系统的康复运动，从而保证我们的恢复进度。
在恢复过程中，争取少遇到困难或者不遇到困难，这对于我们的心态也起到了决定性作用，祝愿所有的叉友都能在康复治疗师的帮助下早日回归生活，回归运动！
