ACL损伤 | 高中足球运动员的康复之路

几年前，莫西尔在高中二年级时还是一名足球明星。但在 ACL 受伤后，她认为自己成为大学运动员的希望已经破灭。这是她从 ACL 受伤到完全康复的历程。

ACL损伤 | 高中足球运动员的康复之路

意想不到

作为运动员，我总觉得自己立于不败之地。不管别人告诉我们什么，都坚信永远不会受到严重的伤害。运动训练员、教练和医生会经常描述伴随 ACL 损伤的“砰砰”声，但多年来我一直忽略它们。有一天，就在我最意想不到的时候，它发生在我身上。

2019年5月，也就是我高中二年级快要结束时，我的右前交叉韧带撕裂了。对于高中竞技运动员来说，这是开始与大学教练取得联系和进行招聘的最重要时间。对与我，这对我未来的足球生涯来说是一个非常不合时宜的时间点，甚至当时我认为我的足球梦想已经结束。

我觉得自己在大学里可能无法再参加足球比赛，更不用说能够为我的高中队完成比赛了。虽然当时没有意识到，经历了伤害和恢复过程之后，我学会了许多关于毅力和永不放弃的重要课程。

ACL损伤 | 高中足球运动员的康复之路

前交叉韧带损伤

即使那是大两年前，我仍然觉得就像是昨天一样。当时我为Seacoast United 俱乐部效力，我们正在某个纪念日的进行足球锦标赛。那个周末我一直对自己的比赛水平充满信心，并且很高兴开始考虑我想来观看我的比赛的大学教练和招聘人员。

这场特殊的比赛非常激烈，我永远不会忘记受伤的确切时刻。对方有一位球员试图用各种技术欺骗我的队友，我准备上去对战她，当我直面她的时候，脑海中重复着“一定要防守住她”这句话。

我一直盯着球，当她试图从我身边过去时，我的身体跟着她转动，但是脚却保持原状，刹那间我的膝盖感到最难以忍受的疼痛，并顿时倒在地上尖叫起来。我记得躺在那里抓住我的膝盖想“发生什么了…？” 没过多久，运动教练就来帮过我评估并带我离开了球场。很快，膝盖像气球一样肿了起来，教练一直安慰我说我会没事的，但是我的感觉并不是这样…

受伤后一两天，我进行了核磁共振检查。核磁共振扫描员一来找我，她就问我是否听到了“砰”的一声。我告诉她我不确定，我认为我没有听到过。尽管在内心深处，我似乎听到了什么，但始终无法让自己面对现实。我对做核磁共振很紧张，因为以前从未做过核磁共振，也对潜在的结果感到紧张。幸运的是，核磁共振的体验还不错，让我在整个过程中都感到很舒服。

诊断

几天后，我的爸爸妈妈走到我的房间，告诉我医生打电话说我的前交叉韧带撕裂了，半月板也有轻微的撕裂。我马上泪流满面，总以为这是不可能发生在我身上的。感觉好像整个世界都崩溃了，把我留在那里，让我丢失了一件生命中最重要的事情：足球。在这个艰难的时刻，我别无选择，只能面对这个不幸的现实，并开始朝着我的康复迈进。与Siegel博士和Access的工作人员交谈帮助我保持积极态度，并鼓励我继续参与我的运动。

在我被诊断出患有前交叉韧带撕裂后，我开始了物理治疗（甚至在手术前）以加强我的腿部肌肉。治疗师告诉我，手术后我的受伤腿的大部分肌肉都会消失，因此尽快加强力量很重要。经过几天的物理治疗，肿胀消退了，我几乎没有疼痛地四处走动。这让我很困惑，甚至我觉得我的前交叉韧带根本没有撕裂。我一直在想“好吧，这太疯狂了，我不需要手术，我很好”，后来我了解到这在ACL损伤中很常见。不幸的是，如果我想将来能够踢足球，我就必须接受手术。这是唯一可能的方法。

在我与医生进行手术前的访问期间，他解释了手术过程，并表示将使用腘绳肌代替撕裂的前交叉韧带。他告诉我，还有很长的路要走，但我会挺过去，成为一名更好的球员。尽管当时很可怕，但医生的话让我感到自信，我知道我得到了很好的照顾。他告诉我，在此过程中，我会经历数月的康复和小小的收获和挫折，尽管如此具有挑战性，但我从不觉得自己是孤独的。

清楚记得的一件事是当我的物理治疗师告诉我，他最喜欢与ACL损伤的患者一起工作，因为这是一个非常有益的康复过程（不像是有些类型的康复，很难见到成效）。这真的帮助我意识到这个过程是积极向上的康复过程，即使我某次可能向后退了几步。这既是身体上的过山车，也是情感上的过山车，是一种非常常见的过程，只要努力，终究会到达“过山车”的终点。

复苏之路

在我能够自己蹒跚走路之前，使用了几个星期的拐杖。刚开始我一直保持佩戴护具，但是随着我的进步，我越来越少戴它，直到我终于能够没有护具的走路！
在看到前交叉韧带重建术后肌肉的消失速度的时候，我觉得这实在太不可思议了，坐在椅子上俯视我的两条大腿，感觉右大腿仅仅是我左大腿的一半的样子。

虽然我不能参加比赛，但我向我的教练明确表示，我想尽可能多地成为球队的一员。于是参加了每一次训练、比赛、体能训练，我决心不失去与我的球队和我热爱的运动的联系。坐在那里很艰难，看着队友们尽情的比赛、听到他们抱怨天气很烦恼时，我只是嫉妒和嫉妒，因为我无法参加。

但我把这些情绪都转化成康复的动力。我知道我不能为自己感到难过，我的情况会改变的唯一方法是我更加努力地工作以早日恢复健康。我把成为最好的队友作为我的目标，并尽可能多地帮助教练。如果我不能上场，我希望我的队友知道他们有我的支持，他们可以在场边找到我。

医生每隔几周检查我的进展，以确保我的康复正常。我永远不会忘记他让我开始慢跑的时候。

ACL损伤 | 高中足球运动员的康复之路

这次会面大约是术后四个月，我几乎不敢相信这一天终于到来了。第二天，我去参加了我的高中足球训练，并开始了几个月来的第一次慢跑。第一次跑步是世界上最自由、最激动人心的事情，但这并不容易。感觉很尴尬，不舒服，几乎就像我的身体忘记了如何跑步一样！尽管医生向我保证我的膝盖可以跑步了，但我还是害怕在我刚修复的前交叉韧带上承受太多的重量。绕着赛道跑了一圈后，我身体变形，筋疲力尽，但我感到非常自豪，我能够开始慢慢地加入我的球队在场上再次进行训练。

几周过去了，每一步的进步似乎都比上一步更令人兴奋。虽然我不能正式比赛，但我正在尽一切努力不失去我的技能。我尽我所能留在比赛中，并对我的康复保持积极态度。手术后大约四个月，我开始与康复中心的工作人员一起锻炼.每周放学后我会做3次ACL损伤预防练习，并努力加强我的腿部肌肉。在我受伤之前，我不知道加强膝盖周围的肌肉对于预防ACL损伤有多么重要，尤其是对于女运动员。教练教我正确的跳跃和着陆方式，以防止将来出现任何问题。我开始意识到我有机会比以往任何时候都更好地重返赛场。