前叉之家
ACL手术或ACL +半月板手术是世界上一个众所周知的运动损伤。不过术后的结果往往都不错, 预期上基本都可以重回球场, 不过早期手术后可能有点吓人!
ACL重建术后3个月的一些感受 – 采访加拿大/大学运动代表队的运动员
1)为什么你决定做手术?
我决定做前交叉韧带重建和半月板修复手术是因为它妨碍了我的正常生活,不管是身体上还是精神上。在球场上。ACL断裂一年内我持续运动这让我的半月板也撕裂了，所以手术是让我康复的第一步。
很好的回答…这强调了这样一个事实,一些运动员受伤之后也确实能够正常的发挥所以手术的决定其实比较难做。
不过最终是否手术还是要依赖受伤的情况以及运动功能的评估…如果你认为你的韧带有撕裂，强烈建议你从生理学、核磁共振、专家（外科医生）评估和意见中获得充分的信息。
2)你是如何准备你的手术吗?
术前我经常锻炼股四头肌以及腘绳肌来因为他们是比较重要的两块肌肉，这样会防止术后肌肉的萎缩（恶化）。
这位运动员真的很努力，几乎膝关节的损伤都不可避免的会引起肌肉萎缩，所以肌肉锻炼必不可少。不过由于病人之前的差异很大，还是要确保在锻炼之前与物理治疗师沟通，不要随便做别人做的事情，世界上没有两片树叶是相同的。
3)你最记得的日子,你的手术?
那天我的手术我非常紧张和焦虑。我记得我等了很长时间才手术因为有另外一个病人有了麻醉并发症…我记得我从手术后醒过来的时候非常的疼痛，后来护士给我了一个止痛药，之后便好多了，不过第二天依旧很痛苦…
没有人术前不紧张的。当然感觉这位运动员的情绪很好,可以说在一定程度上受到药物的影响。感谢善良的护士。
4)重新第一周感觉如何,膝盖肿、痛,你必须在家吗?
前几周是最艰难的。非常剧烈的改变,因为在手术之前,我是属于运动和思想都比较活跃的,但手术后,我不得不24*7躺在我的床上,这绝对是令人沮丧。在精神上也比较艰难，而且不得不在任何事情上都依赖别人的帮助
孤立的感觉和损失是常见的,我基本上术后会立即去看我的病人, 告诉他们如何做才是好的、如何锻炼、如何减轻痛苦…大多数患者在术后一周就可以拄拐行动去诊所复查了。
5)你来物理治疗一个月之后是什么感觉？
最初几次康复联系是令人沮丧的,我真的想再次回到健身房开始工作但我不得不让我的身体慢慢愈合。也是令人沮丧的, 因为我的活动范围并不是很大, 而且做起来身体上比较痛苦，虽然我想回到健身房开始工作，但我也很担心。我不大信任我的膝盖，特拉维斯总是不得不突破我的界限，这样我就能改善我的膝盖状态。
恢复运动范围对大多数ACL患者来说是一个挑战，也是第1-2个月的重点。最初的肿胀会限制膝关节的运动范围。但如果我们的康复过于激进，可能会产生更大的问题——新的ACL变松。我们不想破坏手术，所以即使你已经准备好了，也可能会觉得有些沮丧。
6)回顾前三个月,你觉得什么是你的康复里程碑？
最重要的里程碑要属能够正常走路了。
因为他缓解了一些我的压力，让我可以做一些基本的移动，比如在房子周围转转。
同时我的膝盖移动范围正常了 – 毕竟我为此做了最多的挣扎…
另一个里程碑,这意味着很多对我是慢跑。我后来意识到，竟然两个半月没有慢跑了…
正常步态以及正常的膝关节活动范围是康复的首要任务。
为了本体感觉减少受伤，走路以及慢跑都需要膝关节能够有全伸展的活动范围，我最喜欢的时刻就是当我看到病人能够正常走路和慢跑的时候脸上的表情。这非常有意义并且代表了患者的康复更上一层。
感谢你的阅读,我希望这将帮助你!
康复的重点：保持积极的态度和一个良好的康复环境 — 手术医生、康复师、朋友、家人…
一般情况6-9个月就可以继续做你最喜欢的事情了~
本文来源：https://www.travisdoddsphysio.com/6-things-youll-feel-3-months-after-acl-and-meniscus-surgery/
翻译：前叉之家
