前叉之家
本文投稿自叉友谢可人
2013年6月27日，距离我接受前交叉韧带重建手术已有近一年半的时间。在康复的2年内，我经历了受伤、手术以及漫长的康复，感慨颇多，也非常感激这一路帮助过我的人们。在这里分享一下我的经历，希望没有膝伤的朋友从中意识到保护膝盖的重要性，同时希望有膝伤的朋友从中得到自信，早日康复。
前交叉韧带又叫前十字韧带，是维持膝关节稳定的四条韧带中的一条，也是膝关节最脆弱的韧带。最近一年内，许多NBA球员因为十字韧带断裂离开了球场，山波特、卢比奥、罗斯、隆多、巴博萨、加里内里。十字韧带的损伤，常常是由不合理的膝关节移动引起的。有不少人打球时喜欢发全力突破，冲到三秒区内急停或者顶开防守人上篮。
做这种动作膝盖要比平时承受更多的压力。通常情况下，肌肉会保护我们的膝盖。但如果肌肉已经疲乏不堪地放松了，就不会再起到保护作用，膝盖就会冲向它不该移动到的位置，引起十字韧带的损伤。所以超过身体负荷的动作，以及肌肉的疲劳是造成十字韧带损伤的主要原因。另外，十字韧带不同于左右副韧带，是不能够自身重建和修复的，所以只有进行手术，从身体的其他部位取肌腱，重建十字韧带来代替原有的十字韧带。就算十字韧带只是撕裂，那也没有用，医生一般会建议保守治疗，等到断了之后再重建或者直接重建。这是唯一的解决办法。
我当时突破的时候发力太狠，结果扭伤了膝盖。之后一个多月又扭伤了两次，每次扭伤后的半个月都极其煎熬，膝盖很痛而且很麻，甚至去教室上课都成了问题，膝盖太疼，致使走路太慢，也没法骑车，因为膝盖没法完全弯曲。当时以为过3个月就好了，但一直到了寒假，膝盖仍然很不舒服，上下楼有刺痛感、运动时右腿打软，于是去医院做了检查。结果医生说我的前交叉韧带断了，需要手术，如果不手术膝盖很快会废掉的，并让我今后不要再剧烈运动了。当时瞬间就懵了，毕竟这个打击对一个从幼儿园开始踢足球一直到初中，之后一直打篮球，非常热爱运动的人来说实在太大了。
于是过年后，爸妈带着我去了北医三院，并于2012年2月2日接受了前交叉韧带重建手术。很幸运，我的主刀大夫是王健全教授，一位国内非常知名的专家。做手术的感觉很不好，灰白的墙壁、压抑的气氛、冰冷的空气、无语的麻醉，期间还隐约听到了电钻钻透骨头以及锤子敲击骨头的声音，挺惨烈的。不过还好，手术非常成功，半腱肌腱和股薄肌腱接替了原来的韧带。而且手术后医生说大概1年完全康复后还能打球，很开心。
手术之后便是漫长而又痛苦的康复期了，期间希望与绝望、痛苦与快乐并存，曾经无数次怀疑自己，但最终还是一步步地顺利痊愈了。
手术当天：麻醉消退后膝盖很疼，但坚持着没打杜冷丁。由于麻醉是腰麻，腰很酸，晚上睡得很不好。为了防止膝盖弯曲，右腿戴上了巨大的支架。
术后第5天~第2周：术后5天便出院了。因为必须坐轮椅，而宿舍楼没有电梯，于是一家人便在勺园9号楼订了一个房间居住。之后学校开学了，妈妈便用轮椅推着我往返于勺园和教学楼。在北大经常能看到拄拐的人，也偶尔能看到坐轮椅的老人，但一个身高185的小伙子坐轮椅，一只手拿着一根拐杖开路，一条腿还要完全伸直，这样的场面真是罕见而滑稽。当时无论上课还是学习也都要完全把腿伸直，非常不舒服。但期间有很多人来探望了我，很开心也很感激！
术后6周：术后第二次复查，王教授说韧带很紧，并指着CT片子对我说“你看这个骨道打得多成功，你的膝盖多么漂亮”，俨然已经把我的膝盖当成了他的艺术品，说得很滑稽，但听到后顿时放心了。
术后2~3个月：恢复得很快，基本可以正常走路和上楼了。但由于手术后右腿两周没有着地，右腿肌肉萎缩相当严重，右腿比左腿细了至少5cm，两条腿完全不对称了，看起来挺可怕的。肌肉的萎缩也导致髌骨软骨磨损加快，因此上下楼膝盖都有痛感。平时走路都要带着支架，这使得回头率激增，每次出门都会引来许多好奇的眼光。而洗澡时要摘掉支架，因此每次都心惊胆战的，生怕滑到再次伤到膝盖。当时正值北大杯，因此经常去五四看球。在场边却发现自己帮场上的人捡个球都要费好大功夫，挺失望的，不知道何时甚至能否再重返球场。但每次看北大杯又热血沸腾，回寝后努力做康复训练，幻想着自己重返球场的那一天。
术后3个月：可以不用戴支架了，而且可以开始跑步了。学习跑步又花费了我好多时间，感觉腿很沉，可能是因为股二头肌萎缩得太厉害了。当时经常忍不住抱着球到二体投篮玩。但由于久疏球场，基本每次投篮都是三不沾，捡球时人跑得没有球滚得快，看到其他人都沉浸在篮球带来的喜悦中，心里一阵酸楚。
术后3~6月：右腿仍然比左腿细至少5里面，于是一直在努力练习力量，尝试了各种方法，买了各种健身器材。练习力量很累，尤其是练习大腿力量。而且当时天也热了起来，每次练习都大汗淋漓，心里无比悔恨那次鲁莽的突破。膝盖还是会疼，而且是一阵阵的，和髌骨软化的症状有些像。尤其是骑车，每次右腿发力膝盖都很不舒服，因此当时骑车完全是左腿发力，所以骑完车左腿巨累，而右腿没什么感觉。还是经常自己抱着球去投篮，而且经常有人问“哥们，打不打球，缺人”，却只能无奈地回答有伤，很是无语。但每次打完球膝盖的感觉都会变得更好一些，而且慢慢能做一些简单的变向了，看到了些许希望。
术后6个月：大一暑假：仍然经常自己一个人投篮。偶尔敢跳一跳了，弹跳还在，可以碰到篮筐，但基本都是左腿发力左脚落地，重心很不平衡。也尝试了跳投，感觉还在，但每次起跳膝盖都很疼。去打球时遇到了很多高中同学，每次都被热情地邀去一起打，却只能无奈地告知对方自己前交叉韧带断了，刚做完手术，没法打，挺悲壮的。站在一旁看到他们活力四射，自己的移动却像个年过六旬的老人，只能呵呵了。暑假期间也在坚持练习力量，力量有些许增长，但还是很差，上下楼膝盖仍然很难受。
术后7~8个月：因为膝盖没有痊愈，不敢踢正步，军训便在一旁水过去了。有一次打完球膝盖后面很不舒服，很害怕，以为担心韧带出了问题。于是决定去复查，但帝都看病实在太难，只好在北医三院排队熬了一夜，才挂上主治医师的号，看病真心难！好在是虚惊一场，这种不舒服是正常现象。之后膝盖的感觉更好了，而且厌倦了一个人投篮，于是尝试和同学1V1斗牛，但发现膝盖根本无法承受在对抗中的动作，很伤心，觉得自己之前的努力都白费了。
术后9个月：慢慢地可以和同学单挑了，但进攻打不进防守完全防不住，各种被爆。之后第一次打半场对抗。右腿力量还是太差，而且自己无法很好控制右腿，重心都放在左腿上，动作很不协调，速度巨慢，跳投也跳不动，各种被盖。想当年我的弹跳还是挺不错的，没有练过弹跳，但高二就可以扣篮了。爆发力也还好，高三暑假打球时经常一步过掉同学，直接拔起跳投或者上篮，很难被封盖。而现在却各种被盖，很郁闷。当时经常看自己高中打球的视频，每次看完都会迷茫地问自己“我是否还能恢复到原来的状态”。
术后9~12个月：又断断续续打了几次对抗，每次内心都非常恐惧，害怕再次扭伤，每次都被爆得很惨，很郁闷。打球时重心仍都压在左 腿，每次打完球左腿肌肉都濒临拉伤。但每次打完球都会明显感觉自己又恢复了很多，很激动。而且寒假前稍微找到了一些感觉，举得自己恢复得不错了，很期待寒假能再次和高中同学互爆。
术后1年，寒假：为了恢复力量，去健身房练了一个寒假，被折腾得很惨很惨，但右腿力量确实明显增加了。寒假和高中同学打了几次球，依然无法克服恐惧感，而且由于向右的移动还是太慢，每次都被他们用左手一步过掉，幻想中的互爆变成了清一色的被爆。当时右腿的感觉仍然很不好，不能很好控制右腿，右腿不敢发力，重心都集中在左腿，甚至在我跑步时可以明显看出我的重心很不平衡。还和几个高中生打了次球，结果被虐成了渣渣，很沮丧，非常怀念曾经的自己。
复查：开学第二周的周二晚上再次去熬夜挂号复查，北京的初春很冷，当时穿了2件羽绒服，3条裤子，两双袜子，一双巨厚的鞋，但坐在室外还是异常寒冷。还好子洋的小电视、皇马巴萨的国家德比的火热以及肯德基的早餐帮我度过了漫长而寒冷的夜晚。去复查的时候，王教授很诧异我为何穿这么多，不知人间冷暖啊。得知我是术后一年复查后，他笑着说“都一年了还来啊”，顿时无语了。复查的结果很好，CT-2000显示右膝与左膝的松紧相差很小，等速肌力测试显示两腿的力量已经基本持平了，康复得算是很成功了。
13年3月：打球时心里仍然有恐惧感，右腿的感觉仍然不好，很诧异，因为自己的力量已经基本恢复了，按理说不应该这样了。但每次打完球都能明显感觉到对右膝的控制又自如了很多，突然发现原来康复的最后阶段只能依赖于多运动。于是每周都会去打球，状态恢复得很快，脚步也快了很多，而且右腿慢慢敢发力了，重心也基本平衡了。手术后第一次打了全场比赛，虽然有些怕，但感觉不错。由于股四头肌力量已经基本恢复了，上下楼时的痛感也轻了很多。
13年4月：打了很多次球，半场全场都有。突破、起跳时的疼痛基本消失了，恐惧感也基本消失了，速度越来越快了，重心已经平衡了，慢慢地敢突破了。却发现已经忘记如何上篮了，原来在左侧45度拿球时总喜欢直接突破上篮，现在却只能突到篮下寻找机会，但还是非常开心。
13年5月：恢复了大概85%，5月底小小地装了一下，完成了伤愈后的第一次扣篮，虽然篮筐很矮。膝盖的疼痛基本没有了，上下楼都很舒服了，打球时也不再恐惧了。
13年6月：突破的速度又快了一些，虽然还是比受伤前慢不少，恢复到了大概90%，打信科3+1的时候又扣了一个更高一些的篮筐，可能是因为有女生在场所以才跳得更高一了些吧……我爸知道我扣篮后吓了一跳，觉得这样太危险，整晚没睡好觉。想了想这种担心不无道理，为了自己的膝盖，这样危险的动作以后还是少做了，打球也还是收着点了，毕竟自己不再年轻了。
13年6月27日：基本痊愈！
这一路走来真的很奇妙，开始时总是非常沮丧，看不到一丝希望。到后来，恢复速度越来越快了，每次打完球都能明显感觉到自己又恢复了很多。今年3月份时自己还是各种被虐、到了现在6月底却已经基本痊愈了，如此短的时间内变化这么大，回想起来真是又神奇又惊喜。也可以理解罗斯的选择了，虽然力量已经完全恢复，韧带也已足够强壮，但自己对膝盖的控制或者说膝盖的感觉却无法立刻恢复，而且这种感觉只有自己才能体会到，所以罗斯选择不复出肯定有自己的考虑，理解他，也祝愿罗斯下赛季重返赛场时能带给我们来新的惊喜。
了解过很多病友的康复进度，也在网上查找过很多资料，发现我在非运动员中算是恢复得非常快、非常成功的了。三院的医生说过，运动伤的恢复50%靠医生的手术，50%靠术后的康复。因此非常感谢王健全教授，医术确实没得说，同时也非常感谢康复路上帮助过我的朋友们，没有你们恐怕我是无法再次站在球场上的，谢谢你们！
最后，由于膝关节是人体最复杂也是最重要的关节，而且膝关节的大部分损伤是不可恢复的，因此希望所有热爱运动的朋友们能从我的经历中意识到保护膝盖的重要性，平时多练习大腿力量、运动前充分热身、运动时不要做超出关节负荷的动作、有伤病时戴上护膝，减小意外发生的可能性。
最后的最后，希望各位远离伤病，趁自己还年轻时多动一动，充分享受运动带给我们的短暂而快乐的时光！
