但凡经历过前交叉韧带伤痛的朋友们都有一个共同的触点那就是断叉总是让人猝不及防。

在一个细雨蒙蒙的早晨，我穿着雨衣骑着电车龟速通过一个广场时，在雨衣的裹挟下一个踉跄没控制住车把手倒了下去，我试图挣扎着站起来，才发现左腿膝盖痛麻了,又痛又无力，好久之后才在别人的搀扶下勉强站起来，惊慌的发现，左腿的小腿是软塌塌的甩到右边的，然后就回不了原位了，第一次见识了大小腿分离，最后在朋友的帮衬下，把我送到了骨科医院，挂了急诊。

路上朋友为了安慰我和我不停的说话，而缓过了神来的我此时一路上痛的直冒冷汗，话都说不出。

到了医院后经过一系列的检查拍片，当时医生在看片子的时候说了无数个专业名词，膝关节有四根韧带，内侧副韧带和前交叉韧带断了，半月板有点损伤。

内侧副韧带可以打石膏自行修复长好，但是前交叉韧带不行，自己长不好的，得做前交叉韧带重建的手术……我内心再次遭受一波前所未有的冲击，好多年都不曾进医院的我怎么也不会想到，一个小小的摔跤能把自己摔进手术室。一时间既害怕又不知所措。

第二天才发现，慌神间忘了问昨天看诊手术医生的名字以及科室了而且又没骨折，一时间不知该挂哪个科了。后来家里人挂了个筋伤康复科。不曾想同一条腿，同一张片子，不同人看竟然能诊断出不一样的结果和方案。

专科门诊医生说，需要打石膏三周，恢复一下再戴护膝，这和第一次去看诊的医生说的一点不一样，医生也让我自己决定，最后我用了一丝理智捋了捋，无论手术与否，也要先消肿，打石膏也有消肿因素在里面，索性先消肿，再找些熟人医生朋友看看再定夺。就这样以打石膏治疗暂告一段落。医生当即嘱咐到，要每天做一千次勾绷脚练习，不然会肌肉萎缩的。当初不以为然，后来才知道这句话含金量有多高。

很快复查的日子到了，找第一个医生复查时，发生了一个让我终身难忘的小插曲。去医院之前我还特意自己在家拆了石膏清洗干净受伤的腿才去的，还好在家自己拆了石膏，拆开的一刹那，我震惊了。

伤腿萎缩了恨不得将近三分之一，眼泪刷的就滚了出来，缓了会儿才动弹了一下，再一次震惊三连惊，伸直、弯曲竟然都成了问题，本以为打了石膏长好了就好了，赤裸裸的现实再一次给我迎头痛击。

拆石膏后发现肌肉萎缩

第一次复查挺懵圈的，本以为只需要做核磁就可以了，医生让我躺上检查床，我还没来得及反应，医生已经抓起我的伤腿弯曲，钻心的痛楚传来，我几乎是生理反应的大叫着一边还推开医生的手，那是真招架不住，弯曲的痛还没挺过接着又是一顿操作猛如虎的拉直，此时我开始作呕，浑身冒冷汗用最大的劲推开了医生的手，医生也才作罢，人生第一次体验到痛原来也会让人晕厥，像要死掉了一样。好半天平静了下来，只听见走廊里传来此起彼伏的嚎叫声。

得知后续手术前我也要经历这样的康复，我将我的一连串疑问抛出：

医生说不排除会有二次损伤，但都要这样拉开。趁着回家要拿衣服，后来逃离了那家医院，我坚信一定有更好的办法！也汲取刚受伤时看医生的教训，又连着看了好几个医生，这次得到的最终结果是前叉断了，得做前叉重建手术。

最后选择的那家医院的医生不仅技术精湛，还教会了我居家无痛下角度，我从石膏制动后的一点角度都没有到自己练得屈膝全角，伸直还差一点点，这也证实了我当初的坚信。

术前谈话时，深刻的记得医生把“术后康复也非常关键”说的语气很重，后来前期居家康复才切身体会到这句话的含金量有多高。出院时医生还给了张康复计划表，嘱咐什么时候来复查。

本以为手术了就能恢复的很快，没曾想要恢复如初真是举步维艰，或许由于打石膏萎缩的太厉害，我直到术后一周才抬得起来直腿抬高，第一次拄拐触地去上厕所，那股钻心的痛真是痛的我眼泪瞬间就生理反应的彪了出来。

有了复查被掰腿的经历，我也算彻底明白了，康复自己不努力，没人能帮得了你，我每天醒来第一件事就是练腿，第一次领教到了静态的练也能把我练得汗流浃背全湿透。

慢下来的时光，除了练腿，偶尔看看书，也想过有没有类似伤痛的群体能相互交流交流，最后还真找到了叫前叉小助手的好友，随后入了湖北的群。就这样开始了与更系统，专业的康复师们交流疗愈的旅程。

练腿康复的这段时光里，我想着能不能既恢复了腿，又能练出八块腹肌来。真是想的有点多。结果各种卷腹等动作虐下来，突然有一天腰痛的走路动一下都痛，持续了一周多，还好在前叉之家群里内小助手们常常分享叉友们的故事以及专业的康复知识，让我这个新叉友满满的安全感。

就这样在优秀医生与专业康复体系的加持下，我术前术后无痛恢复了全角，力量也渐长。前叉术后3个月左右时，日常生活完全没了问题，以至于后来我懈怠了持续的康复强化锻炼，直到半年左右有一次跑下坡路时，我发现我不受控制的有些跛行，方又才引起了我更进一步的重视，前叉术后康复是不能抛弃的！

我很不幸不是运动之身却遭遇了运动之伤病，但却又很幸运遇见了专业的康复机构，康复师，让我习得更健康的锻炼，生活方式。相信在专业知识力量的加持下，未来会更高效，健康的生活！感恩遇见与救赎！