前叉之家小编的文章

很多人说前交叉韧带重建术是个小手术，做个微创问题就都解决了。他们知道吗？在前交叉韧带重建这个关节镜“小手术”后，叉友们在康复道路上不断面临各种问题。 最近，有很多叉友在咨询前叉术后大腿后侧肌肉紧张，大腿后侧有拉扯感，的原因和处理方法。我们发...

赞(1)前叉之家小编2019-10-10前叉知识 阅读()去评论

每年在都会有数十万的ACL损伤数量，这些损伤多数都发生在涉及膝盖的跳跃，旋转等动作，并且大部分都是热爱运动的年轻人，为了继续能够恢复运动能力，大多数人在就医之后选择重建手术。 同样的，几乎所有做了ACL重建手术的人都会问同一个问题 “我什么...

赞(0)前叉之家小编2019-10-09前叉知识 阅读()去评论

静蹲是膝关节损伤康复过程中重要而且非常方便的方法。优点：有墙就可以开始，不需要康复器材，静蹲的时间可以根据自己的能力控制，正确的静蹲不增加关节损伤还能保护膝盖。那么，你蹲的对吗？术后三个月以后的静蹲要怎样做呢？ 看看重启心动力的治疗长：吴徽...

赞(0)前叉之家小编2019-10-09视频相关 阅读()去评论

在关节镜手术中，由于需要打开关节腔用关节镜观察关节内部情况，以及进行后续的手术操作，势必会留下关节入路和刀口，术后的一段时间恢复后，刀口会慢慢愈合，愈合后的刀口和关节镜入路生长质地较硬的瘢痕组织。 而瘢痕对我们恢复膝关节活动度及灵活性有阻碍...

赞(0)前叉之家小编2019-09-21前叉知识 阅读()去评论

我们的膝盖一共有5条主要的韧带，分别是前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带、外侧副韧带，以及髌韧带。 每一个韧带在膝盖的功能行使过程中都起着非常重要的作用，前后交叉韧带应该比较熟悉，位于膝盖内部的呈十字前后交叉的韧带，其中前交叉韧带是受伤率最...

赞(1)前叉之家小编2019-09-21术后康复 阅读()去评论

众所周知，股四头肌在膝关节康复的过程中非常重要，不管是屈膝、伸直还是行走，都需要股四头肌的参与，叉友们在术后也不遗余力的练习股四头肌。 大家都说股四头肌的练习太麻烦了，又累，又不见效，有没有即不费劲又能够轻松的激活&加强股四头肌的动...

赞(0)前叉之家小编2019-09-04术后康复 阅读()去评论

相信很多小伙伴都听说过过肌内效贴，也看过很多康复师在各种渠道发布的视频，不过对于肌贴的了解也仅限于了解层面，自己并不知道如何使用肌贴来解决一些自己术后存在的问题。 针对叉友提出的问题，我们邀请了杭州仕安诊所的物理治疗师 – 台湾...

赞(0)前叉之家小编2019-09-04术后康复 阅读()去评论

前交叉韧带重建术后角度训练是康复训练中比较重要的一部分，而好多叉友在角度的训练过程中都伴随着这样或者那样的疼痛，同时也伴随着许多不正确的姿势。 今天我们叉友康复小课堂就为大家来解析一下膝关节前交叉韧带重建术后错误的训练姿势以及如何能够避免疼...

赞(0)前叉之家小编2019-08-20术后康复 阅读()去评论

新叉友腿疼…老叉友腰疼…不知道怎么训练… 康复始终懵懵懂懂… 针对这些非常常见的问题，我们邀请到了杭州仕安诊所的创始人 台湾著名康复专家陈寅人老师为我们解答： 术后 N 年的叉友，你的腰还好吗...

赞(0)前叉之家小编2019-08-20前叉知识 阅读()去评论

前叉受伤的很多朋友都是因为整体力线的控制力量薄弱导致的，所以增强控制力也是前交叉韧带重建术后康复的重要组成部分。 叉友们往往都觉得前交叉韧带重建术后康复是很复杂的一件事，需要高强度的动作和高水准的康复师来协助完成。 其实，很多动作也可以在早...

赞(0)前叉之家小编2019-08-20术后康复 阅读()去评论

近期在前叉之家的叉友群内，大家经常讨论到一个比较热门的问题：锻炼的时候究竟选择开链还是闭链呢？ 要想知道如何选择，就要先了解几个相关的概念： 运动链(kinetic & kinematic chain)：人体若干环节借助关节使之按一...

赞(0)前叉之家小编2019-08-11术后康复 阅读()去评论

2019年7月5日，是我手术八个月的日子，2018年10月20日，2018年11月5日是我十八年来难以忘怀的两个特殊时间节点，我觉得这辈子也很难忘记。 我只是一名18岁的在校女大学生，一名狂热的体育热爱分子，只是万千前叉重建人群中的一位普通...

赞(0)前叉之家小编2019-07-23手术日记 阅读()评论(1)

物理治疗是康复治疗的主体，它使用包括声、光、冷、热、电、力（运动和压力）等物理因子进行治疗，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，采用非侵入性、非药物性的治疗来恢复身体原有的生理功能。 物理治疗是现代与传统医学中的非常重要的一份子。物理治疗...

赞(0)前叉之家小编2019-07-16前叉知识 阅读()去评论

众所周知，前交叉韧带（ACL）断裂或者撕裂是一种非常常见的运动损伤，近年来由于诊断率提高，每年可明确的前交叉韧带重建比例也在逐年提高，由于恢复期漫长，ACL损伤不仅仅影响患者的生活质量和水准，同时对社会的某些方面也有一定的影响，例如某些严重...

赞(0)前叉之家小编2019-07-16术后康复 阅读()去评论

水上运动是促进前交叉韧带重建后康复的一种非常有效的方法。 前交叉韧带损伤可能会对于一个爱运动的人产生巨大打击。损伤的特点决定了这个康复期比较漫长，一般都会长达9-12个月。因此，目前国外很多的医院医生都会仔细告知情况，并允许患者自行选择是否...

赞(0)前叉之家小编2019-07-13前叉知识 阅读()去评论

前叉术后下角度是每个叉友们的必经之路，对于大部分人来说，这个过程都伴随着很多疼痛。而有些人分不清疼痛的性质，只要疼痛就不敢继续，最终延误了康复进度。 疼痛也分很多种类的，比如酸疼，刺痛，牵扯痛，胀痛，而且有些疼痛可能随着时间的变化而消失，有...

赞(7)前叉之家小编2019-07-13术后康复 阅读()去评论

ACL手术后减轻疼痛和消肿能够加速ACL术后的康复进程，并将帮助扩大膝关节的活动范围，这对康复成功至关重要！ 叉友们经常咨询: ACL手术后如何让膝盖消肿？ ACL手术后膝关节肿胀很常见，治疗和康复包括减少肿胀的方法也非常重要。 在ACL手...

赞(0)前叉之家小编2019-06-24术后康复 阅读()去评论

版权声明： 作者：GL（来自豆瓣） 来源：https://www.douban.com/note/599638912/ 今天也是我左膝十字韧带断裂后的141天，手术后的65天。刚下楼取了快递，又回到电脑前，可见现在生活一切正常自理，只是偶尔...

赞(1)前叉之家小编2019-06-24手术日记 阅读()评论(4)

前交叉韧带（anterior cruciate ligament）损伤可能和名字听起来一样复杂。它是位于膝盖中间的防止胫骨从大腿骨前滑出的韧带，对前交叉韧带部分或全部造成过度拉伸或撕裂会导致前交叉韧带损伤。 前交叉韧带的损伤会影响膝关节的稳...

赞(0)前叉之家小编2019-06-16术后康复 阅读()去评论

注意事项：详细过程由手术医生根据具体情况进行调整 伸直膝关节行走六周 除手术肢体制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。 早期关节活动度（屈、伸）练习，每...

赞(0)前叉之家小编2019-06-16前叉知识 阅读()去评论